Kopičenje maščob v trebuhu se imenuje visceralna maščoba. Ena od posledic te debelosti je presnovni sindrom.
Znanstveniki so prepričani, da se morate znebiti odvečne maščobe na želodcu, vendar morate iti na beljakovinsko dieto. V svoj jedilnik je vredno vključiti piščančje prsi, tuno, jajca, pečen fižol in rdečo lečo. Takšna prehrana lahko zmanjša hrepenenje po hrani za 60%, pa tudi poveča metabolizem na 800 kalorij na dan.
Kateri drugi izdelki bodo pripomogli k izgubi teže, boste izvedeli iz tega članka.
10. Kajenski poper
To začimbo imenujejo tudi čili poper, je ena najostrejših na našem planetu. Mednarodna skupina znanstvenikov je ugotovila, da poper izboljšuje prebavo in spodbuja hujšanje.
Vsebuje kapsaicin, ki ob zaužitju v terapevtskih odmerkih spodbuja prebavo. Čili poper je tako vroč.
Znanstveniki so na to temo preučevali ogromno del. Opazovali so tudi ljudi, ki so 12 tednov jedli čili ali jedli 1-krat. Ugotovili so, da zaradi kapsaicina metabolizem maščob naraste, človek hitreje porabi energijo.
9. Losos
Znanstvenik Jamie A. Cooper z univerze v državi Georgia je prepričan, da so hormoni odgovorni za to, koliko človek poje. S sodelavci je izvedel študijo, ki je dokazala, da uživanje hrane, bogate s polinenasičenimi maščobami, znatno zmanjša količino hormona grelin. Prav on spodbuja lakoto. Toda vsebnost drugega hormona, ki je odgovoren za občutek sitosti, se je povečala.
Oseba, ki jedo hrano, ki vsebuje polinenasičene maščobe, ostane dlje časa polna in zato shujša. Da se znebite odvečnih kilogramov, morate jesti losos, tuno, orehe, vzeti ribje olje, laneno olje.
8. borovnice
Znanstveniki z univerze Vzhodne Finske so dokazali, da uživanje borovnic preprečuje debelost. Izvajali so poskuse na miših, v prehrani katerih je bilo veliko maščob.
Glodalci so bili razdeljeni v 2 skupini. Eden od njih je pravkar dobil posebno prehrano, drugi pa je hkrati dal zamrznjeno posušene borovnice. Miše, ki so pojedle borovnice, so pridobile manj teže.
7. Jajca
Nekoč so nas znanstveniki pozvali, naj opustimo uporabo jajc, kar nas je prestrašilo s povišanjem holesterola v krvi. Toda sodobne študije kažejo, da holesterol, ki ga vsebujejo jajca, nima pomembnega vpliva na zdravje ljudi.
Človek iz jajc dobi veliko vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje. Jajca vplivajo na hormone apetita, oskrbujejo z energijo zaradi velike količine levcina v njih.
Za tiste, ki so debeli, znanstveniki svetujejo, da ta izdelek vključijo v jedilnik. Hitro potešijo lakoto, zato človek čez dan poje manj in posledično shujša.
6. ovsena kaša
Ovsena kaša nam daje občutek sitosti, odstranjuje težke kovine iz telesa, pomaga obvladovati nespečnost in slabo razpoloženje. Ima veliko vitamina B6, ki izboljša možgansko aktivnost. To je najbolj okusen in hranljiv zajtrk. Toda znanstveniki opozarjajo, da ga večina ljudi poje narobe.
Če želite shujšati, morate ovseno kašo kuhati ne iz žitaric, kot smo je vajeni, ampak iz pravega ovsa v obliki zrn. Vanj ne smemo dajati sladkorja in drugih sladil. V kaši naj bo najmanj olja. In ne bi smeli prenajedati, ker ovsena kaša je zelo kalorična. Samo pod temi pogoji ne boste zgubljali teže z uživanjem ovsene kaše.
5. Fižol
Fižol, kot oreški, je veljal za visokokalorično hrano, ki ni bila priporočljiva za ljudi s prekomerno telesno težo. Toda nedavne študije so pokazale, da ne prispevajo k debelosti.
Fižol vsebuje veliko vlaknin, kar zmanjšuje hitrost absorpcije maščob. In beljakovine pošljejo v gradnjo mišičnega tkiva.
Norma vlaknin na dan je 20-25 g. Če 10 g več vlaknin vstopi v človeško telo, se lahko čez 5 let volumen pasu zmanjša za 3,7%. V 1 žlici. črni fižol - 4,8 g vlaknin.
4. Beli čaj
Ta vrsta čaja je podvržena šibkemu vrenju, ni termično obdelana. Ima veliko vitaminov skupine B, pa tudi C in PP.
Znanstveniki so lahko dokazali, da beli čaj pomaga pri kurjenju maščob in preprečuje tudi nastajanje novih maščobnih oblog. Po vsakem obroku bi morali piti skodelico tega čaja.
3. paradižnik, posušen na soncu
Na soncu posušeni paradižniki imajo veliko likopena, zahvaljujoč temu, da so tako svetle barve. Za naše telo je potrebno, ker sposoben preprečiti raka. Kopiči, olikopin izboljša presnovne procese v telesu, aktivira prebavo, uniči škodljivo mikrofloro v črevesju.
Izdelke, bogate z likopenom, priporočamo tistim, ki želijo shujšati. Tisti, ki so bili na takšni dieti, bi se lahko pohvalili s tanjšim pasom, na trebuhu so imeli manj maščobe.
2. Mandlji
Oreščki so visokokalorični, a kljub temu jih tisti, ki želijo shujšati, ne smejo zavračati. Če na dan pojeste 30 mandljev (to je približno 43 g), potem pri osebi izgine občutek lakote in ne pretirava. In čeprav ne pridobiva odvečne teže.
Znanstveniki iz Indiane so izvedli poskus, v katerem je sodelovalo 137 prostovoljcev, ki so bili ogroženi zaradi razvoja sladkorne bolezni. Niso dobili posebnih navodil, niso bili omejeni v prehrani, tj. vodili so svoje običajno življenje, razen dejstva, da so udeleženci poskusa pojedli 43 g mandljev. Toda teh dodatnih 250 kalorij na dan ni vplivalo na njihovo težo, število porabljenih kalorij se ni povečalo, ker oreški so dajali občutek polnosti.
1. Česen
Znanstveniki z izraelske univerze Wizman so izvedli raziskave na laboratorijskih živalih. Ugotovili so, da hlapni alicin, ki ga najdemo v česnu, zmanjšuje apetit.
Normalizira raven sladkorja v krvi, in sicer se zaradi nenadnih povišanj sladkorja pojavi občutek lakote in aktivirajo se hormoni, ki prispevajo k odlaganju maščobe. V svoj jedilnik ga morate vključiti za tiste, ki želijo shujšati, še posebej, ker ima česen številne druge uporabne lastnosti, na primer znižuje krvni tlak.