Znanstveno je dokazano, da živila, ki jih človek poje, neposredno vplivajo na življenjsko dobo, zdravje, spomin in splošno čustveno ozadje. Ni čudno, da starodavna vzhodnjaška modrost pravi: "Mi smo to, kar jemo." Zato bi morali k prehrani pristopiti bolj jasno in resno.
V članku bomo razmislili najbolj zdrava živila za zdravje.
10. Zeleni čaj
Zeleni čaj odpira oceno najbolj uporabnih in potrebnih izdelkov za zdravje ljudi. Naravna pijača je predvsem vir antioksidantov in vitamina C, ki upočasnijo proces staranja. Tisti, ki se ne želite hitro ločiti z lepo in mlado kožo, je pitje zelenega čaja ključnega pomena. Poleg tega zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, znižuje krvni sladkor, ugodno pa vpliva tudi na prebavni sistem. Še posebej je priporočljivo piti ljudem, ki večino časa preživijo za računalniškim zaslonom, saj vsebuje snovi, ki se borijo s škodljivim sevanjem. Trdi se tudi, da ta pijača pomaga očistiti pljuča in bronhije, zato jo morajo zaužiti kadilci.
9. Oreščki
Oreščki - eden najbolj uporabnih izdelkov, ki nam jih je predstavila narava. Orehi veljajo za posebno koristne. So vir rastlinskih beljakovin, vitamina C, pa tudi joda in skupine vitamina B. Ob redni uporabi oreščkov se tveganje za srčno-žilne bolezni močno zmanjša, ščitnica se normalizira in se spodbudi možganska aktivnost. Dobro vplivajo tudi na živčni sistem, lajšajo stres. Še posebej orehi se priporočajo ljudem, ki imajo težave s spominom, spanjem in so nagnjeni k stresu.
8. Med
Draga je pravo skladišče vitaminov. Prednosti čebeljega izdelka je težko preceniti. Njegova redna uporaba krepi imunski sistem, telo pa postane manj dovzetno za različne bolezni. Krepi živčni sistem, blagodejno vpliva na prebavo in pomaga tudi povečati ženski libido. Poleg tega je medu sposoben normalizirati spanec in ublažiti jutranjo letargijo, saj je naravni energent. Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni dihal, če nimajo alergij, bi ga morali uporabljati vsak dan. Poleg tega redna uporaba tega izdelka poveča življenjsko dobo.
7. Jajca
Jajca Ni naključje, da spadajo med najbolj koristne prehrambene izdelke - so eden glavnih virov beljakovin, ki so človeku izredno potrebni, še posebej rastočemu telesu. Znanstveniki so ovrgli nedavne napačne predstave, da jajca "onesnažijo" krvne žile s holesterolom, saj holesterol, ki ga vsebujejo, ne ostane v telesu. Ta izdelek v nasprotju s tem zmanjšuje tveganje za srčni napad in kap, pa tudi tvorbo krvnih strdkov. Dokazano je, da redno uživanje jajc zmanjšuje tveganje za nastanek raka dojke in ščiti oči pred katarakto. Na dan je priporočljivo uporabljati največ 1-2 kosov.
6. Stročnice
Stročnice Priporočajo, da vsekakor vključite v svojo prehrano, saj so vir lahko prebavljivih rastlinskih beljakovin. Stročnice, zlasti grah, vsebujejo železo, fosfor, kalij, mangan, pa tudi jod in celo vitamin C. Poleg vseh teh elementov grah vsebuje vitamine skupine B, ki so odgovorni za živčni sistem, pa tudi lizin, ki ga ljudje uživajo težave srčno-žilnega sistema. Pri boleznih ščitnice je treba v vašo prehrano vključiti stročnice. Poleg tega jih priporočamo, da jih redno uživate pri prekomerni telesni teži, saj mašijo maščobe. Hipokrat je v starih časih grah uporabljal za zdravljenje številnih bolezni.
5. Ribe
Riba je eden najbolj uporabnih živalskih izdelkov. Beljakovine, ki jih vsebuje, telo zlahka absorbira. Še posebej koristne so morske ribe, ki jih obilujejo omega-3, omega-6 in železove maščobne kisline. Ta mikrohranila so odgovorna za vse vitalne funkcije telesa in ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, brez njih preprosto ne morejo. Maščobne kisline lahko znižajo holesterol, preprečijo žilno trombozo in zmanjšajo tveganje za srčni napad za do 50%. Zato je morske ribe priporočljivo jesti do 3-krat na teden.
4. Mlečni izdelki in mlečni izdelki
Mlečni izdelki in mlečni izdelki morajo biti vključene v prehrano ljudi. V to skupino spadajo mleko, skuta, jogurt, kefir, sir itd. Mleko in skuta sta obogatena z beljakovinami in maščobami, ki jih je težko prebaviti. Poleg tega imajo v svoji sestavi kalcij, ki je odgovoren za kosti in živčni sistem. Zato morajo skuta in mleko uživati odrasli in otroci. Jogurti in kefir prispevajo k zdravi prebavi in obnavljajo črevesno mikrofloro. Dnevni vnos kozarca fermentiranih mlečnih izdelkov močno zmanjša verjetnost za nastanek raka želodca.
3. Žitarice
Žitarice so sestavni izdelek tistih, ki se želijo počutiti dobro več let. Koristna žita vključujejo rjavi riž, hercules, polnozrnat kruh itd. Vrednost teh prehranskih pridelkov je v vlakninah, ki jih vsebujejo. Groba zrna polnozrnatih žitaric čistijo črevesje, kot pa normalizirajo prebavni sistem. Redno uživanje žit znatno zmanjša tveganje za raka črevesja. Poleg tega se žita borijo z visokim holesterolom, krvnim sladkorjem in debelostjo.
2. Paradižnik
Paradižnik spadajo med tri najbolj koristne zdravstvene izdelke, saj so najhujši sovražniki raka. Priporočljivo jih je uporabljati v kateri koli obliki: sveže, v obliki omak, testenin, juh. Paradižnik vsebuje ogromno količine likopena, ki zavira tvorbo rakavih celic. Telo z redno uporabo tega zelenjavnega pridelka začne proizvajati karotenoide v velikih količinah - prav oni se borijo s kopičenjem rakotvornih snovi v telesu.
1. Jabolka
Jabolka - eden najbolj uporabnih izdelkov, ki jih je narava podarila človek. Glavni pomembni vitamini, ki jih vsebujejo, so B1, B2, C, P in E. Če pojeste eno jabolko na dan, se tveganje za razvoj bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen, rak in bolezni srca in ožilja, močno zmanjša. Ta sadež krepi imunski in živčni sistem, normalizira prebavo. Zato je priporočljivo, da tisti, ki želijo živeti dolgo, v pravem umu in nimajo zdravstvenih težav, da vsak dan jedo jabolka.