Ves dan, v službi ali tik pred svojim domom, se počutite polni energije, in ko se vrnete v domače pristanišče, čutite razpad in razmišljate samo o tem, kako hitreje priti v posteljo?
Če se vse to dogaja v vašem življenju, potem najverjetneje v hiši nekaj samo "poje" vaše moči.
Psihologi in fiziologi že dolgo ugotavljajo, da nekatere stvari, ki so prisotne v naših domovih in stanovanjih, lahko neopazno izzovejo utrujenost pri njihovih lastnikih.
Predstavljamo vam 10 stvari, ki vam vzamejo vitalnost.
10. Vaš pametni telefon
Po podatkih Nacionalne organizacije za spanje se skoraj petina vseh mladih, mlajših od 30 let, vsaj enkrat zbudi med nočnim spanjem in prebere dohodna sporočila. Tudi če pametni telefon preklopite v tihi način, vas lahko nenadna bliskavica zaslona prekine.
Poleg tega ne pozabite na modro območje vidnega sevanja, ki zavira proizvodnjo žlez notranjega izločanja hormona - melatonina, od katerega je v veliki meri odvisna kakovost človekovega spanja.
Rezultat takšne nočne korespondence je lahko kronična utrujenost, depresija in zmanjšana uspešnost.
Če ne želite takšne usode zase, potem pred spanjem pametni telefon odmaknite od postelje (in po možnosti iz sobe) in namesto tega uporabite dobro staromodno budilko.
9. Spodnje žaluzije in zavese
Zdaj nekatere oblikovalske odločitve kažejo na prisotnost senčil ali zaves iz gostega materiala. Če pa redno čutite, da čez dan nimate dovolj energije za najpreprostejše stvari, potem poskusite v notranjost dodati malo več naravne svetlobe.
Seveda je za kvaliteten spanec potreben mrak. Da pa se v starem dnevu ne boste počutili zaspani, spustite svetlobo v prostore.
8. Cool soba
Vsi vemo, da hladna prha pomaga zjutraj razveseliti, če pa ves čas ohranjate hladno temperaturo v vašem domu, se boste v takšnem okolju vedno počutili zaspano.
Zato naj bi bil zrak v spalnici idealno 19 ° C.
Seveda bo v sobi, ki je prevroča, tudi skoraj nemogoče zaspati, zato ne pretiravajte. Samo ne pozabite ga oddati pred spanjem - ta ukrep mnogim pomaga, da udobno zapadejo v sanje.
7. Čips, sladkarije in drugo okusno škodljivo
Ti izdelki škodujejo ne samo želodčni sluznici in prebavi, temveč tudi vaši aktivnosti čez dan.
Še posebej škodljivi so pred spanjem. Tudi če se za varnost pasu resnično ne ukvarjate, si vsaj pomislite, da bo tako ogromna količina glukoze in preprostih ogljikovih hidratov takoj zaspala, kar bo posledično vplivalo na vaše stanje naslednji dan, ko ponoči živahnost bo morala plačati zaspanost po tem.
6. Dišeče sveče
Največjo škodo našemu počutju povzroča čudovita aroma sivke. Marsikdo ima ta vonj v parfumih in v sredstvih za odstranjevanje smradu, vendar po mnenju znanstvenikov lahko izzove nespečnost.
Zato bo bolj koristno, če sivko nadomestite z vonjem mete ali nekaj citrusov.
V tem primeru je treba spomniti, da dišečih sveč ni mogoče zlorabiti.
Preveč kopičenja svetlih arom v eni sobi lahko povzroči glavobole in povzroči utrujenost.
5. Vino pred spanjem
Ne zlorabljate alkohola, a včasih radi zvečer ob pogledu na lilanov sončni zahod do kozarca rdečega vina uživate ob pomirjujoči glasbi?
Na splošno ni nič katastrofalnega v tem, če to storite vsaj 3 ure pred spanjem. Če pa si dovolite, da pijete alkohol in nato takoj odidete spat, potem ne bodite presenečeni, da naslednji dan ne boste imeli dovolj živahnosti in energije za posel.
To je posledica dejstva, da v nasprotju s splošno napačno predstavo majhni odmerki alkohola pred spanjem ne dajejo dobrega spanca, temveč nemirno noč. Kot rezultat, slabost skozi naslednji dan.
4. Močna kava
Vsi vemo, da je močna kava zjutraj najučinkovitejši način za polnjenje baterij za cel dan. Vendar to drži le delno.
Nedvomno lahko kava resnično tone in daje energijo. Toda na žalost učinek te energije ne bo prav dolgotrajen, in ko se bo končalo, z večjo verjetnostjo se boste še bolj počutili utrujeni. To se v grobem zgodi po štirih urah.
Zato si za skodelico kave med kosilom doma plačujemo zaspanost.
3. Spite pod televizorjem
Verjetno veste, da je spanje pod televizorjem zelo slaba navada. In to ni samo izguba energije, ampak škoda, ki jo na ta način naredite svojemu zdravju.
Stvar je v tem, da modri razpon vidnega sevanja zavira proizvodnjo istega melatonina, zaradi katerega človek na koncu dneva zaspi.
Kot rezultat, nočni spanec postane fragmentaren in plitv, zato se po prebuditvi ne boste mogli počutiti popolnoma spočiti, kar bo nujno vplivalo na vašo uspešnost čez dan.
2. Stene modre barve
Morda boste presenečeni, toda po raziskavi ameriških znanstvenikov modra barva prav ta pomirjujoč odtenek sten izzove zmanjšanje srčnega utripa in znižuje srčni pritisk. Zaradi tega se človek začne počutiti zaspano.
1. nered
Seveda zaradi povečanega obsega dela v službi ali z otroki preprosto ne boste našli fizične moči za ponovno vzpostavitev reda doma.
Vendar morate upoštevati, da stalen nered v hiši ohranja vaše možgane v nenehni napetosti. In podobno psihološko breme postane vzrok za razvoj živčne izčrpanosti in posledično občutek kronične utrujenosti.
Da se znebite trajnega stresa, se vsak konec tedna navadi, da vsaj eno uro posvetite čiščenju doma.