Da bi se telo hitreje spopadlo z okužbo, je treba pravilno jesti. To bo pomagalo navlažiti sluznico dihal.
Voda izteka strupe iz telesa, kar prav tako pomaga izboljšati počutje. Poleg navadne vode so uporabne brusnica in drugi sadni napitki.
Med boleznijo je bolje, da ne prenajedajte, izberite le lahke obroke. Ne jejte ocvrtega, prekajenega in mastnega. Obstajajo živila, ki jih priporočamo pri prehladu. O njih bo govora v članku.
10. Losos
Strokovnjaki so ugotovili, da vitamin D lahko ščiti pred prehladom. Britanski znanstveniki z univerze kraljice Marije so obdelali rezultate 25 resnih raziskav, v njih je sodelovalo približno 11 tisoč prostovoljcev.
Ugotovili so, da dopolnjevanje z vitaminom D pomaga tistim, ki jih primanjkuje. Potem se tveganje za SARS in gripo zmanjša za 2-krat, tj. deluje skoraj enako učinkovito kot cepiva.
Pozimi veliko prebivalcev Rusije primanjkuje vitamina D, ker se sintetizira pod vplivom sončne svetlobe. Lahko pa ga dobimo tudi iz izdelkov. Vitamin najdemo v ribah, in sicer v sardinah, lososu in skuši.
Da se med kuhanjem ne zruši, je priporočljivo, da ga dušite v majhni količini vode. Pri vrenju ali cvrtju večina vitaminov izgine.
9. Brazilski oreščki
Skupaj s hrano bi morala vsaka oseba dobiti majhno količino selena. Ta mineral krepi imuniteto, se uspešno bori proti vnetjem in ima protivirusni učinek. Ima tudi druge uporabne lastnosti.
Priporočljivo je jesti naravne izdelke, ki niso bili izpostavljeni toplotni obdelavi. Selen najdemo v nekaterih vrstah rib (tuna, trska), v sončničnih semenih, v jajcih.
A še posebej veliko ga je v brazilskih oreščkih. Če jeste 30 g teh oreščkov, lahko dobite dnevni odmerek selena. Spodbuja proizvodnjo citokinov, ti pa lahko nevtralizirajo virus gripe.
8. Goveje meso
Ob prehladu naj bi riboflavin vstopil v telo. Drugo ime je B2. Izvaja številne funkcije. Vključitev poveča hitrost reakcije imunskega sistema na različne okužbe, pomaga ustvariti protitelesa, ki se borijo proti mikroorganizmom.
Obil je v živalskih izdelkih, predvsem v mesu in jetrih. Zato kos mesa s prehladom ne bo škodoval, pod pogojem, da ni maščob, tj. jagnjetino in svinjino je treba zavreči.
Poleg tega je meso beljakovinsko živilo. Telo ga potrebuje, ker Je gradbeni material za imuniteto.
Imunoglobulini so protitelesa, potrebna za boj proti virusom in bakterijam. To so tudi posebne beljakovine. Zato morate v kateri koli fazi navadnega prehlada jesti beljakovinsko hrano in to so meso, ribe, perutnina in morski sadeži.
7. Sladki krompir
Sladki krompir je eden od prvakov po vitaminu C. Vsebuje veliko beta karotena, ki se spremeni v vitamin A. To so močni antioksidanti.
Povečuje imuniteto in ščiti telo pred prehladom ali gripo. Iz 100 g sladkega krompirja lahko dobimo 40% dnevne norme vitamina C. In imunski sistem je potreben za boj proti virusnim in bakterijskim okužbam.
6. Cvetača
Brstični ohrovt, cvetača in brokoli imajo veliko vitamina C, ki ga potrebujemo za boj proti okužbi. Imajo tudi glutation. Ta antioksidant ima protivnetni, razstrupljevalni učinek, pomaga vzdrževati imunske celice.
Cvetača vsebuje vitamin K. V kombinaciji z maščobnimi kislinami ima protivnetne in baktericidne učinke.
5. Česen in čebula
Čebula in česen nimata protivirusnih učinkov. Toda to ne pomeni, da so neuporabni. 100 g česna vsebuje 95% dnevnega vnosa vitamina B6. Potreben je za proizvodnjo T celic, ki so potrebne za dobro delovanje imunskega sistema.
V česnu je veliko mangana, pomemben je za normalno delovanje imunskega sistema. V česnu je alinin. Takoj, ko začnete žvečiti česen, se spremeni v alicin. To je naravni antibiotik, ki zavira razmnoževanje škodljivih bakterij, poveča odpornost telesa na okužbe.
Čebula poveča tudi odpornost proti virusom, ima baktericidni učinek. Ima veliko vitamina C, kar zadeva askorbinsko kislino, je pred pomarančami.
4. Ingver
To je univerzalno zdravilo za prehlad. Poveča splošno imuniteto. Sestavljen je iz približno 400 spojin. Ingver pomaga našemu telesu izločati toksine. Uporablja se lahko kot diaforetik.
Koristni ingverjev čaj. Če ga želite pripraviti, potrebujete 1 tsp. nariban koren. Nad njo nalijte vrelo vodo, vztrajajte pol ure, dodajte med ali sladkor v čaj in pijte. Pokrijte se z odejo in se potite.
Toda s povišanjem temperature, še posebej, če je dosegla 38 stopinj, je bolje zavrniti čaj z ingverjem.
3. Med
Ima antibakterijske lastnosti. Vsebuje veliko sladkorjev, vsebuje kisline, vodikov peroksid, ki lahko vplivajo na patogene mikroorganizme.
Če je bolezen resna in z zapleti, med ne more nadomestiti zdravila, vendar se lahko spopade z blagim prehladom.
To je naravni antiseptik. Vendar ga ne dajte v vroče mleko, ker z močnim segrevanjem del njegovih vitaminov izgine.
2. piščančji stalež
Ob prehladu, še posebej pri gripi, vaš apetit pogosto izgine. Toda svežega piščančjega juha je nemogoče zavrniti, je dišeče in ustno.
Piščanec vsebuje cistin. Je močan antioksidant, ki nevtralizira nekatere toksine.
Ima tudi cink. Znanstveniki so ugotovili, da se mu zahvaljujoč trajanje katere koli kataralne bolezni zmanjša za 40%. V kuhani ribi, pšeničnih otrobih, mesu, perutnini je veliko cinka.
1. Citrusi
Vsebujejo hlapne snovi, ki imajo baktericidni učinek. Voda z limoninim sokom je dober antipiretik.
V citrusih je veliko vitamina C, ki je ključnega pomena za imunski sistem. Postali so "klicna karta" vitamina C tudi zato, ker se askorbinska kislina odlično ohranja v citrusih. Zaščiten je z gostim pilingom in kislim sokom.
V agrumih obstajajo bioflavonoidi, zlasti v belem delu lupine in lupine. Povečajo prebavljivost askorbinske kisline, katehini pa povečajo odpornost telesa na viruse in bakterije.