V zadnjem času vse pogosteje govorijo o stresu. Če energije ne usmerite v pozitivno smer pravočasno, se "eksploziji" ne da izogniti.
Ne bo pozdravil nekoga, ki bo ta trenutek v bližini: prodajalca, ki se mu ne mudi, da bi opravil svoje naloge, občasnega sopotnika, ki je stopil na nogo, ali lastnega otroka, ki je razbil svojo ljubljeno skodelico.
V stresnem stanju človek ne obvlada sebe, zna kričati, izgovarjati žaljive besede, celo udariti. Potem se bo zgražal, obžaloval, da je to storil. Toda čez nekaj časa se bo to stanje spet zgodilo.
Večina ljudi doživlja stres vsak dan. Intenziven življenjski ritem, misli o delu, pomanjkanje počitka - vsi ti dejavniki negativno vplivajo na človekovo duševno stanje. Če vam je ta položaj poznan, je čas, da razmislite o metodah za reševanje stresa. Naš članek vam bo pomagal pri tem.
Spodaj je 10 načinov, kako se lahko spopadate s stresom.
10. Izpolnite praznino
Če ne čutite zanimanja za življenje, niste zadovoljni s komunikacijo s sorodniki ali s poklicnimi dosežki, zato se morate za nekaj časa ustaviti. Stanje razdejanja se pojavi, ko je človek moralno utrujen, ko nima namena in ne ve, za kaj živi.
Odgovorite na ta vprašanja in razmislite, kako lahko zapolnite praznino v svoji duši. Če imate družino, živite zanje, vendar ne pozabite nase.
Obstaja veliko načinov za zapolnitev praznine. Nekdo udari v religijo, nekdo začne potovati, brati, se naučiti novega jezika. Ne spuščajte se v vse resne, alkohol in droge vam bodo pomagale pozabiti na težave, vendar vas bodo pripeljale do dna. Poiščite si nekaj, kar vam bo všeč, in kmalu bo praznina izginila.
9. Ljubi tisto, kar počneš.
Vsak dan morate uživati v življenju. To, kar počneš dnevno, moraš imeti rad. V večji meri to velja za poklicne dejavnosti.
Ni važno, kaj počnete, zmanjšate obremenitve in kredite, prodajate zofe ali lovite kriminalce, ljubite svoje delo. Poiščite prednosti v tem in poskusite ne biti pozorni na slabosti.
Če razumete, da tega ne morete storiti, boste morali spremeniti obseg dejavnosti. Ne bojte se sprememb. Stabilnost ni vedno dobra. Če s svojim delom, stanovanjem ali območjem, v katerem živite, niste zadovoljni, delujte, sicer se stresu ne morete izogniti.
8. Ne zavračajte pomoči drugim
Zdi se, da pomagati drugim ljudem zapravljate svojo energijo, jo dajete brezplačno, vendar to ni tako. Ne zavrnite pomoči tistim, ki jo resnično potrebujejo. Ko pomagate drugi osebi, začutite obilico moči, boste zadovoljni.
Poleg tega vas bo to odvrnilo od žalostnih misli, oseba, ki ste ji pomagali, se vam bo zahvalila. Morda vam bo celo pomagal rešiti težave.
To je samo pomoč, bodite previdni. Ne podpirajte lenih ali zlobnih ljudi. Ne pomagajte lenemu kolegu, ki ne upravlja svojih dolžnosti, bolje je, da ta čas porabite zase.
7. Ne zanemarjajte težav.
Če razumete, da nastane težava, se ne odpravite od nje. Ne pretvarjajte se, da je vse v redu. Tako boste le poslabšali situacijo. To velja za službeno in osebno življenje.
Če se ne morete spoprijeti s svojimi delovnimi obveznostmi, ne bojte se vprašati za nasvet višjega osebja ali vodstva.
Vsekakor boste morali odpraviti težavo. Če se težave pojavijo v odnosih z ljubljenimi, se pogovarjajte od srca, ugotovite, kaj se je zgodilo, poskusite priti do kompromisa.
6. Naučite se uživati v malenkostih
Misliš, da je tvoje življenje dolgočasno in nezanimivo. Delo, dom, televizija zvečer, nakupovalni centri ob vikendih - če gre za vas, je čas, da poiščete hobi. V življenju je veliko zanimivega. Poiščite hobi, sprehodite se, klepetajte, preberite. Vse te dejavnosti vam bodo prinesle veselje, dvignilo se vam bo razpoloženje, počutili se boste srečni. Le naučiti se morate, kako uživati v malenkostih.
V resnici je veliko razlogov za veselje: mirno nebo nad glavo, zdravje, komunikacija z ljubljenimi, priložnost za delo in sprostitev. Pomislite, nekateri tega nimajo, vendar še vedno živijo in upajo na najboljše.
5. Poenostavite svoje delo in življenje.
Da se ne boste nenehno počutili sitne, morate racionalizirati svoje delo in življenje. Človek lahko dela v napetem ritmu več dni, teden, mesec, potem pa se bo zlomil. Od utrujenosti bo delal vedno več napak in v nekem trenutku se preprosto ne bo sposoben sam spraviti v škandal, nepristojen do stranke ali nadrejenih, napisal odstopno pismo.
Ne vozite se. Načrtujte, razdelite si službene in gospodinjske obveznosti. Vsak dan naredite malo. Vsak dan boste naredili korak naprej, se približali svojemu cilju, a od utrujenosti vam ne bo treba padati.
4. Počivaj
Po načrtovanju službenih in gospodinjskih obveznosti razmislite, kako se boste sprostili. Če človek ne počiva, se ne sprosti. Od koder nima črpati energije. Ne mislite, da je dober počitek večer na kavču pred televizorjem, čeprav si to včasih lahko privoščimo.
Da bi se dobro spočili, morate spremeniti vzdušje. Izkoristite vsako priložnost. Za konec tedna se odpravite iz mesta na podeželje ali na ogled sosednjega mesta. Po delu ne poskušajte kmalu biti doma.
Če vreme dopušča, se sprehodite po parku, vdihnite svež zrak, pojdite do reke ali jezera. Voda je zelo pomirjujoča. Domov se boste vrnili umirjeni, pozabili na težave, ki so se vam zgodile čez dan.
3. Meditirajte
Koristi meditacije so že dolgo opažene, vendar ljudje to še vedno obravnavajo kot nekaj čudnega. Za mnoge je meditacija šamanistična praksa ali modni trend, nič več.
Pravzaprav meditacija blagodejno vpliva na psihično in fizično stanje človeka. Poiščite primere, ki so pravi za vas. Meditacija ne potrebuje veliko časa, vadite jo lahko doma ali v naravi.
2. Osredotočite se na pomembno
Veliko ljudi skrbi zaradi sitnosti, skrbi, nervirajo se. Ne trošite energije na malenkosti. Označite, kaj vas resnično zanima.
Deklica je na primer slišala, kako so jo zaposleni razpravljali za hrbtom. Ves dan razmišlja o tem, ne more se osredotočiti na delo. Posledično zvečer prejme opomin nadrejenih.
Takšnih situacij je lahko veliko. Ne zadržujte se tistega, kar vam ni pomembno. Zastavite si cilj in se premaknite k njemu, ne bi smeli skrbeti za mnenje drugih ljudi in manjše težave.
1. Preživite več časa z ljubljenimi
Najboljši način za reševanje stresa je komunikacija z ljubljenimi. Uživali boste v komunikaciji, lahko razpravljali o pomembnih temah, vprašali za nasvet. Za veliko ljudi je umirjeno in srečno družinsko življenje ključ do sreče.
Doma se lahko sprostite, vpijete energijo. Z bližnjimi ljudmi vam ni treba igrati vlog, lahko ste takšni, kot v resnici ste. Vendar kroga prijateljev še vedno ne omejujte na gospodinjstva, se srečajte s starši, klepetajte s prijatelji in ljudmi, ki so vam prijetni.