Popolna figura ni lahka. In v 100 grami čipsa je le 500 kalorij. "
Dvakrat je težko za tiste, ki morajo kuhati normalno hrano za družino in sami sedeti na listih solate in kefirju. Trikrat tistim, ki sedijo za praznično mizo. Sorodniki in prijatelji z veseljem jedo majonezno solato in krompir s svinjino, hujšanje pa se konča z močjo volje. Obstaja rešitev: za tiste, ki hujšajo, obstajajo lastne zapovedi. Utihnili bodo vest in vam omogočili jesti, kar želite, brez nepotrebnih skrbi. Samo ne bodite presenečeni, če imate kmalu nekaj odvečnih kilogramov. Spodaj je 10 najboljših receptov za diete.
10. Hrana s krožnika nekoga drugega nima energijske vrednosti
Dieterji se zelo težko upirajo skušnjavi. Na festivalu bo njihov krožnik vedno prazen. Največ, kar lahko vidimo na njej, je nekaj kosov kumare in solatni list. Toda s krožnika moža, prijatelja, dekleta, sestre lahko poskusite karkoli. "Samo poskusil bom," pravi shujševalni. Prepričan je, da si od majhnega kosa svinjine ne bo opomogel. In še pol koščka torte, par sladkarij, mastna solata. "Ničesar nisem jedel," si ob koncu počitnic misli oseba. Dejansko na njenem krožniku leži nekaj rezin kumare in solatni list. In vest ne muči nikogar, ki hujša, ne misli, da bi mu, če bi vzeli vzorec, v prehrano dodali dve dnevno kalorični normi.
9. Na zabavah lahko jeste karkoli
Ljudje z izgubo teže so prepričani, da si med počitnicami ne morete ničesar odrekati. Mislijo, da bodo spali vse kalorije, prejete s komunikacijo in plesom. Torej, če govorite in jeste hkrati, lahko zažgete 93 kalorij na uro. Počasni plesi bodo pomagali spali približno 200, hitri ples pa do 300 kalorij na uro. Počakajte malo, kozarec za Martini vam bo dodal 145 kalorij, rezino torte pa 300 kalorij in več. Večina ljudi na zabavi ni omejena na nekaj kozarcev, ampak, kot veste, alkohol vzbudi brutalen apetit in mnogi se preprosto nehajo nadzorovati. Če želite shujšati, hrano nadomestite z druženjem in plesom ter nadzirajte količino alkoholnih pijač.
8. Lahko jeste vse, kar se imenuje solata
Tisti, ki so na dieti, verjamejo, da so listi solate so panacea za vse tegobe, za odvečne kilograme zagotovo. Lahko jih jeste z visoko kalorično omako ali majonezo. In če v list solate ovijete nekaj mastnega, se maščoba nevtralizira in postane figura neškodljiva. Prav tako mnogi verjamejo, da vsa hrana, imenovana "solata", ne bo škodovala figuri. "To je solata," bo vzkliknil shujševalni obed, ki jedo sled pod krznenim plaščem in olivier. Ne bodite zavedeni, če želite shujšati, majonezne solate vam pri tem ne bodo pomagale. Ja, mimogrede, veliko solat z maslom tudi ni tako neškodljivo, kot se morda zdi na prvi pogled.
7. Koščki sladkarij in piškotkov niso visoko kalorični.
In tisti, ki razmišljajo o pravilni prehrani, brez strahu pojedo koščke piškotov in sladkarij. Zagotovo mislijo, da kalorije najdemo le v živilih, katerih celovitost ni ogrožena. Zato lahko varno odlomite kos piškota, sladkarije, pojeste žlico sladoleda ali torte. Že veste, do česa lahko vodi navada degustacije hrane s sostanovalca. Tako bo polovica sladkarij s fondantom raztegnila približno 30 kalorij. Seveda je to zelo malo, vendar nobena oseba ne bo omejena na polovico bombona. Odloči se, da bo poskusil še en bombon z nadevom iz marmelade, s ptičjim mlekom, kokosovimi piškoti, vaflji. In to niso samo kalorije, ampak tudi ogljikovi hidrati, katerih uporaba mora biti omejena.
6. Število kalorij se deli s številom ljudi
Če niste sami, ampak v družbi, se število kalorij zmanjša. Kdo je ta mit izumil, ni znano, vendar mnogi resnično mislijo tako. Pravzaprav je občutek strahu zadušen: "Vsi jedo, kaj sem slabši? Vsaj ne bom sam debel. " Pazite, da jeste v prijateljskih druženjih ali večerjah v družbi sorodnikov. Ne ozirajte se na vitko dekle, ki si privošči torto s klobaso, morda ima odličen metabolizem in še nikoli ni naletela na težavo s prekomerno telesno težo. Pazite, kaj jeste, ne na sorodnike in prijatelje.
5. V izjemnih situacijah lahko jeste sladkarije
Mnogi mislijo, da se lahko v težkih situacijah razveselite z okusno hrano brez kančka vesti. Samo, da jim vsaka situacija postane težka. Sladoled je odličen antidepresiv. Razveselilo vas bo, če ste se spopadli s svojo ljubljeno osebo, se v službi dogovarjali, ji pokvarili obleko. Tudi v primeru slabega vremena to orodje deluje odlično. Čokolada je na splošno dragocen izdelek, brez nje možgani nočejo delovati. Tako lahko vsak dan razveselite, spodbudite in spodbudite možgansko aktivnost. Če brez sladkarij sploh ne morete, se zjutraj omejite na nekaj rezin temne čokolade. Sladoled si lahko občasno dovolite, vendar največ enkrat na teden.
4. Pri kuhanju lahko poskusite brez tveganja za figuro
Tako pravi večina žensk in nekaj moških. Kalorije so vsebovane samo v končni jed, tako da lahko poskusite toliko, kot želite. Če dvomite o okusu kuhane jedi, poskusite, le štejte te kalorije. Konec koncev, če ste na dieti in ste že večkrat poskusili visokokalorično jed, ki jo pripravite svojemu moškemu, si predstavljajte, koliko kalorij ste zaužili. V tem primeru bi bilo bolje, če sedite za mizo in dobro jeste. Vsaj boste šteli pojedene kalorije in ne boste pomislili, da ste kosili z enim kozarcem kefirja.
3. V kinu lahko jeste vse
Hrana v kinu tudi ne vsebuje kalorij, to je le del zabave. Kokice, pice, sladke gazirane pijače. Še vedno nimate nič proti zabavi? Odvečni kilogrami se ne pojavijo od nikoder. Za številne ljudi je rekreacija in zabava povezana s hrano. Če želite shujšati, se morate naučiti zabavati na drug način. V kino pridete gledati film, ne jesti. Poleg tega je kontraindicirano kombinirati ogled filma in jesti. Konec koncev, ko človek opazuje nekaj zanimivega, ne čuti okusa hrane in ne nadzoruje količine zaužite hrane.
2. Dietna soda pomaga shujšati
Nedolgo nazaj se je na trgu pojavil nov izdelek - dietizirana gazirana voda. Kako so ljudje prej živeli brez tega izdelka? Zdaj lahko pijete sladko vodo v litrih. Poleg tega nevtralizira maščobe in odvečne kalorije iz hamburgerjev, pomfritov in drugih dobrot iz McDonald'sa. Dietna soda res ne vsebuje kalorij, vendar se po zaužitju raven krvnega sladkorja dvigne. Tveganje za zlom se poveča, človek čuti močno lakoto, ki se je zelo težko zoperstaviti. In sladila, ki so vključena vanj, se po uporabnih lastnostih ne razlikujejo.
1. Če stojite, se ne debljajte
Še ena zapoved, v katero izgubljajočo težo brezpogojno verjamejo. Če stoji, na begu, na muhi, v plesu, se takoj porabijo kalorije. Najbolje je, če jeste, ko sedite za mizo, ne da bi se motili telefon in televizija. Hrano morate okusiti, jo uživati, jo temeljito prežvečiti. Potem boste dobili dovolj manj hrane, čez pol ure ne boste želeli zalogaja. Med tekom ne jejte. Osredotočite se na svoje občutke, ne zaužite hrane. Kmalu bo vaš lik rekel hvala.