Človek je gospodar narave. Opravljeno je bilo veliko uradnih znanstvenih raziskav, ki potrjujejo pozitiven učinek sprehodov v naravi na delo nekaterih organov in sistemov.
Predstavljamo vam 10 razlogov, zakaj bi naslednji konec tedna preživeli zunaj mesta.
10. Olajša stres.
Ni čudno, da pravijo, da so vse bolezni iz živcev. Zato je v naši dobi nenehnega stresa in vsakodnevnih prevratov tako pomembno najti čas za mirno odmerjeno komunikacijo z naravo.
Ugotovljeno je bilo, da ko smo v mirnem kraju, ki ga civilizacija ni pokvarila, zmanjšujemo hitrost utripov in koncentracijo kortizola v krvi, ali kot jo imenujemo tudi "stresni hormon". V nekaterih državah se "gozdne kopeli" uporabljajo za lajšanje stresa in zdravljenje nevroz.
9. Pomaga vam ustvarjalno razmišljati.
Zrak iz diha, ki ni zastrupljen z izpuhi in uživanje v lepih razgledih, je koristen ne le za zdravje, ampak tudi za razvoj abstraktnega razmišljanja in ustvarjalnosti.
Glede na študije, opravljene na to temo, imajo tisti, ki so bili na prostem vsaj 4 dni, skoraj 50-odstotno izboljšanje ustvarjalnosti pri reševanju vseh vrst težav.
8. Izboljša kratkoročni spomin.
Znanstveniki so zaključili, da bivanje na prostem ugodneje vpliva na fizično in psihično zdravje človeka kot hoja po mestnem masivu. V okviru ene znanstvene študije so udeležence eksperimenta prosili, da opravijo malo testiranja za pomnjenje, nakar so bili razdeljeni v 2 skupini, v eni so morali ljudje preostanek dneva preživeti na ulicah mesta, druge pa so premestili v arboretum. Po vrnitvi so bili udeleženci pozvani, naj ponovno opravijo isti test. Izkazalo se je, da so se rezultati skupine, ki je obiskala arboretum, povečale za skoraj 20%. Potovanje po mestu, nasprotno, ni pozitivno vplivalo na proces pomnjenja udeležencev.
7. Izboljša koncentracijo
Podobna ugotovitev znanstvenikov temelji tudi na rezultatih znanstvenih raziskav, ki so vključevale eksperimentalne skupine. Med enim od teh poskusov so udeleženci morali opraviti zapletene naloge, ki so občutno izčrpale njihovo obdobje pozornosti. Po tem so se nekateri udeleženci odpravili na sprehod zunaj mesta, drugi pa so ostali v mestu. Po določenem času so bili vsi udeleženci pozvani, da v svojih odgovorih najdejo napake in jih popravijo. Najboljši rezultati so pripadli tistim, ki so čas preživeli v komunikaciji z naravo.
6. Lajša duševno utrujenost
Verjetno poznate občutek, ko nehate ustrezno zaznavati kakršne koli informacije na podlagi duševne prekomerne naloge. Sprehod od mestne saje vam bo pomagal, da se boste popolnoma sprostili in se vrnili v normalno stanje. Po nekaterih znanstvenih raziskavah celo slike s slikovitimi pogledi na naravo pozitivno vplivajo na počutje. In če vse to vidite v živo in napolnite pljuča ne z izpuhom, temveč s čistim zrakom z vonjem gozda, potem boste po tem postopku spet pripravljeni opravljati najzahtevnejša intelektualna opravila, ne da bi pri tem obstajala nevarnost ekstremnih preobremenitev.
5. Zmanjšuje vnetje.
Dokazano je, da je razvoj vnetnega procesa neposredno povezan z avtoimunskimi motnjami, patologijami prebavil, depresivnimi stanji in onkološkimi procesi. Obstajajo klinično potrjeni podatki, ki kažejo, da se po kratkem bivanju v naravi v človeškem telesu vnetne reakcije začnejo zmanjševati po intenzivnosti. To velja tako za mlade kot za starejše.
4. Pomaga v boju z depresijo in tesnobo.
Občasni sprehodi po gozdu pomagajo zmanjšati tesnobo in vranico, zato se pogosto uporabljajo kot dodatno zdravljenje depresije. V tem primeru bo terapevtski učinek veliko večji, če hodite blizu ribnika. Zelo koristno je tudi obnoviti šport, da se vzpostavi psihoemocionalno ravnovesje v naravi. To je lahko gimnastika, joga, tek ali skupinska igra.
3. Dober je za vid.
V vrsti kliničnih študij so ugotovili, da sistematično preživljanje časa v naravi znatno zmanjša tveganje za kratkovidnost pri otrocih.
Znanstveniki iz Tajvana so spremljali dve šoli v bližini, kjer je bilo število kratkovidnih učencev približno enako. Vodstvo enega od njih je priporočilo, da si prisili študente, da si vzamejo čas, namenjen za oddih na ulici. Leto pozneje je od vseh učencev na tej šoli le 8,5% trpelo zaradi refrakcijskih napak, v drugi šoli pa ta številka 17,5%.
2. Lahko postane preprečevanje raka
Medtem ko zdravniki nimajo stoodstotnih dokazov, da hoja v naravi preprečuje razvoj malignega onkološkega procesa, pa takšna teorija pridobiva priljubljenost med znanstveno skupnostjo.
Raziskovalci iz dežele vzhajajočega sonca so naredili neverjetno odkritje, da je v regijah z velikim številom gozdov pojavnost raka veliko manjša.
1. Zmanjša tlak
Japonski znanstveniki so sklenili, da hoja skozi gozd lahko stabilizira krvni tlak. Zato so hipertenzivni bolniki zelo koristni, da občasno najdejo čas za komunikacijo z naravo. Seveda to ne bo postala celovita alternativa vsakodnevni uporabi antihipertenzivnih zdravil, lahko pa prepreči razvoj nevarnega stanja - hipertenzivne krize, ki jo povzroči akutna reakcija na stres.