Splošno sprejeto je najnižja kalorična hrana prispevajo k hujšanju. V večini primerov je tako, kot je. Toda nekatera živila, ki vsebujejo malo kalorij, še vedno prispevajo k povečanju telesne teže.
10. Krompir | 82 kcal
Krompir - Zelo hranljiva in nizkokalorična zelenjava. V 100 gr. kuhan izdelek vsebuje 82 kcal. Po vsebnosti vitaminov in drugih koristnih elementov krompir ni slabši od druge zelenjave. Izdelek vsebuje veliko količino vitamina B, ki se ne proizvaja in ne kopiči v telesu, ampak ga telo dnevno potrebuje. Pomanjkanje tega vitamina vpliva na delovanje živčnega sistema. Zaradi tega je treba krompir redno vključevati v prehrano. Poleg tega, da krepi živčni sistem, zelenjava pomaga normalizirati krvni tlak, okrepiti srčno mišico in normalizirati prebavo. Vendar pa ljubitelj krompirja za tiste, ki želijo shujšati, ni priporočljiv. Kljub nizki kalorični vsebnosti vsebuje veliko količino lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, kar prispeva k povečanju telesne teže.
9. klapavice | 77 kcal
Klapavice - To je eno najnižje kaloričnih živil živalskega izvora. Na 100 gr. klapavice predstavljajo 77 kcal. Vsebujejo beljakovine, ki jih telo skoraj v celoti absorbira. Poleg tega morski mehkužci vsebujejo fosfatide, ki ugodno vplivajo na delovanje jeter, nenasičene maščobne kisline, ki krepijo srčno-žilni sistem in zmanjšujejo slab holesterol. Zaradi nizke kalorične vsebnosti in visoke hranilne vrednosti lahko školjke vključijo v prehrano ljudi, ki želijo shujšati.
8. Jabolka | 47 kcal
Jabolka se nanaša na nizkokalorično hrano. sadje vsebuje 47 kcal. Nenehno lahko govorimo o koristnih lastnostih in vsebnosti vitalnih snovi jabolk. Vsi vemo, da vsakodnevna uporaba tega sadja kot živila prispeva k dolgoživosti, mladosti in zdravju. Zagotovo lahko rečemo, da niti en izdelek rastlinskega izvora nima toliko uporabnih komponent in bogate sestave. Jabolka ugodno vplivajo na celoten organizem, zato zdravniki priporočajo, da se vključijo v vsakodnevno prehrano.
7. Gobe | 34 kcal
Gobe upravičeno spadajo med nizkokalorične, a hkrati zelo zadovoljne hrane. Vsebujejo le 34 kcal na 100 g. Gobe so obogatene z vitamini, provitamini, aminokislinami, vsebujejo tudi veliko količino beljakovin, kar jih po hranilni vrednosti izenači s piščančjim mesom. Vključujejo tudi tako pomembno komponento, kot je lecitin, ki preprečuje kopičenje slabega holesterola v krvi in nastanek holesteroloških oblog na stenah krvnih žil. Ta izdelek morajo jesti ljudje s presnovnimi boleznimi in srčnimi boleznimi. Poleg tega imajo gobe močan naravni antioksidant ergotionin, ki preprečuje razvoj raka.
6. Brokoli | 33 kcal
Brokoli je vključena na seznam najnižje kaloričnih in zdravih izdelkov za zdravje ljudi. Brokoli predstavlja 33 kcal. Vsebuje ne samo vitamine, minerale, minerale, ampak tudi organske nenasičene maščobne kisline. Brokoli ugodno vpliva na vse telesne sisteme. Redno uživanje hrane pomaga krepiti imuniteto, izboljšati prebavo, uravnavati krvni sladkor in stabilizirati proizvodnjo inzulina. Brokoli ima močne antioksidativne lastnosti, zato pomaga pri odpravljanju prostih radikalov iz telesa in njegovem pomlajevanju. Poleg tega izdelek dobro vpliva na delovanje limfnega sistema, normalizira krvni tlak in krepi srčno mišico.
5. Zelje | 28 kcal
Zelje Na seznamu najnižje kaloričnih živil. zelenjava predstavlja le 28 kcal. Ta neverjeten izdelek, ki ga je darovala narava, telo obogati z zelo redkimi vitamini, kot sta U in K. Zelenjava je indicirana za uporabo pri ljudeh, ki trpijo zaradi želodčne razjede, gastritisa, bolezni jeter, vranice in debelosti. Zelje vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki opravljajo čistilno funkcijo, odstranjujejo telo strupov in izboljšajo črevesno motoriko.
4. Bell poper | 27 kcal
Beli poper - nizkokalorični rastlinski proizvod, ki znaša 100 g. v svoji surovi obliki vsebuje 27 kcal. Poleg vitaminov in drugih koristnih elementov v sledovih ima rastlina še veliko organskih kislin, kot so klorogena in p-kumarinska kislina, ki pomagajo izločati strupe in rakotvorne snovi iz telesa. Beli poper je obogaten tudi s tako koristno sestavino, kot je likopen, ki pomaga preprečevati tvorbo rakavih celic v telesu. Vsakodnevna uporaba tega izdelka v hrani prepreči ne le raka, temveč tudi srčne bolezni.
3. Morska ohrovt | 25 kcal
Morski ohrovt odpira prva tri nizkokalorična živila. morske alge vsebujejo 25 kcal. Ta edinstven izdelek, ki vključuje več kot štirideset mineralov v sledovih, nepogrešljivih za zdravje ljudi. Morski ohrovt pomaga krepiti imunski, kardiovaskularni in živčni sistem, normalizirati prebavo. Izdelek vsebuje rekordno količino joda, ki prispeva k normalnemu delovanju ščitnice. Ta življenjsko pomembna komponenta je tudi odlično profilaktično sredstvo proti bolezni ščitnice.
2. Bučke | 24 kcal
Bučke spadajo med tri najnižja kalorična živila. bučke vsebujejo 24 kcal. Zaradi tega je zelenjava vključena v številne diete. Rastlinski izdelek vsebuje rekordno število elementov v sledovih, vitaminov, mineralov, elektrolitov in drugih snovi, ki pomagajo okrepiti zaščitne funkcije človeškega telesa, imajo protivnetni učinek, antioksidativne lastnosti in čistijo toksine. Bučke je priporočljivo vključiti v prehrano diabetikov, saj vsebujejo naravne sladkorje. Poleg tega je zelenjava bogata s pektinom, ki pomaga normalizirati presnovo.
1. kumare | 15 kcal
Kumare - najnižji kalorični izdelek, ki znaša 100 g. v svoji surovi obliki vsebuje le 15 kcal. Toda kljub dejstvu, da zelenjava praktično ne vsebuje energijske vrednosti, je zaradi vsebnosti kalija, joda, železa, magnezija, vitamina B, askorbinske kisline in drugih dragocenih elementov zelo koristna. Redno uživanje kumare pomaga ne samo, da učinkovito izgubijo težo, ampak tudi odstranijo odvečno tekočino iz telesa, pa tudi vzpostavijo srčni ritem pri ljudeh, ki trpijo zaradi aritmije. Jod, ki ga vsebujejo kumare, telo skoraj v celoti absorbira, kar pomaga pri preprečevanju bolezni ščitnice.
https://www.youtube.com/watch?v=3f9GWYATZZU