Gradnja zdravega življenjskega sloga je pomembna naloga mnogih ljudi. Toda na žalost ni vsem uspelo iti v telovadnico ali pokazati druge telesne aktivnosti. In za take ljudi je dobra novica: zdravje lahko izboljšate in ohranite s preprosto lahkotnim jutranjim sprehodom.
Dnevni sprehod zjutraj bo prinesel številne zdravstvene koristi, izboljšal bo ne samo vaše fizično stanje, ampak tudi vaše čustveno.
Naj bo hoja del vašega jutra in opazili boste, kako to vpliva na vaše zdravje, splošno počutje, raven energije. Sedem ugodnosti, ki jih dobite z jutranjo hojo:
1
Hoja vam daje energijo ves dan
Med jutranjo hojo aktiviramo vse sisteme svojega telesa. Poraste se pulz, postanemo bolj pozorni, počutimo se bolje glede sebe in sveta okoli nas. Naše razpoloženje se izboljšuje in lahko ohranjamo pozitiven odnos cel dan.
Hitro preidete iz zaspanega stanja v budnost. Krvni obtok se izboljša, aktivira se vaša duševna aktivnost. Trik je v tem, da moramo porabiti nekaj energije, da postanemo še bolj energični.
2
Jutranja hoja vam ne bo dala priložnosti, da rečete: "To bom storil pozneje."
To je pogosta težava, ki se pojavi, ko gre za vadbo. Oklevamo ali se popolnoma izogibamo začetku tečajev, ki so nam tako potrebni za ohranjanje zdravja.
Hoja zjutraj ustvarja zdravo navado, ki jo lahko opazujemo brez večjih težav, ne da bi se stalno prepričevali.
Samo zbudite se in se odpravite na sprehod. Nimate časa za zamudo, preprosto morate iti skozi vrata in po tem se boste zbudili in pripravljeni začeti dan z zalogo energije.
3
Ustvari pozitiven odnos do vključevanja v druge dejavnosti
Ko se nam že na samem začetku uspe sprehoditi, se počutimo navdihnjeni. Navsezadnje je to majhen, a dosežek.
Dobro se počutimo, saj lahko prečrtamo eno izmed načrtovanih nalog za ta dan. Poleg tega koristimo svojemu telesu. Dajmo mu zagon energije in ustvarimo pravi odnos za cel dan.
4
Prispeva k izgubi teže
Hoja vam omogoča, da kurite kalorije, vzdržujete težo ali spodbujate hujšanje. Seveda med hojo ne gorijo toliko kalorij, kot na primer pri teku, a tudi ne obremenjuješ se tako. Sprožiti se na sprehodu je veliko lažje, kot če se sami odpravite na tek.
Če zjutraj hodite redno, boste opazili, da se sčasoma vaša teža in telo spreminjajo. Zato združite posel z veseljem - zjutraj se odpravite na sprehod.
5
Jutranje vaje so dobre za srce.
Hoja zjutraj močno vpliva na zdravje kardiovaskularnega sistema. Približno 40% svetovnega prebivalstva trpi zaradi srčnih bolezni, to je ena najresnejših groženj za vaše zdravje.
Eden najučinkovitejših načinov, kako se izogniti srčnim boleznim, je telesna aktivnost. Mnogi mislijo, da govorimo o intenzivnih vajah in da jih le take vaje lahko zaščitijo pred pojavom bolezni kardiovaskularnega sistema, vendar to absolutno ni tako.
Študije so pokazale, da lahko tudi preprosta jutranja hoja s hitrostjo približno 5-7 km / h zmanjša možnosti za srčne bolezni za 40%.
Ko hodimo z bolj ali manj intenzivnim tempom, nam dejavnost nekoliko otežuje delovanje srca, zato postane naš glavni organ trdnejši. Statistični podatki so pokazali tudi, da hoja zmanjšuje tveganje za drugi srčni infarkt, potem ko je utrpel prvi.
Dodatne prednosti hoje vključujejo znižanje krvnega tlaka. To je posledica izboljšanega krvnega obtoka. Hoja lahko pomaga pri soočanju z visokim krvnim tlakom, hipertenzijo in zmanjša tveganje za možgansko kap.
6
Socialne ugodnosti
Lahko hodite ne sami, ampak pokličete prijatelje. To je odlična priložnost za klepet. Vsi si delimo potrebo po tem, da smo zdravi, zato je sprehod odličen način preživljanja časa s prijatelji in družino, pri čemer počnemo stvari, ki koristijo vsem.
Hodite istočasno, zberite se na določenem mestu. Ne pozabite, da bo to povečalo vašo odgovornost in verjetnost, da boste zamudili sprehod, se bo zmanjšala.
7
Jutranji sprehod vam omogoča, da mirno načrtujete dan
Sprehod vam bo vsak dan vzel vsaj 20 minut. V tem času lahko zberete svoje misli o prihajajočem dnevu.
Ta čas izkoristite za razmislek, kaj želite narediti čez dan, dajte prednost prednostnim nalogam. Tako boste lahko učinkovitejši. Konec koncev, porabite čas in ne samo za zdravje, temveč tudi za svojo produktivnost čez dan.
In če vam bo, ko pridete na delo, nekoliko dolgčas, potem je za vas na večini-beauty.ru koristen članek o 10 učinkovitih načinih za dvig duha na delovnem mestu.
Zaključek
Kakšno je vaše mnenje o jutranjem sprehodu? Že imate željo, da bi vstali nekoliko prej, da bi našli čas za to koristno navado? Morda bo to na mnogo načinov spremenilo vaše življenje. Tako ali drugače je vredno preveriti vse prednosti na lastnih izkušnjah.