Zagotovo so vam že od otroštva govorili o potrebi pojesti jabolko vsak dan. Jabolka so tako priljubljena ne samo pri nas, v Veliki Britaniji je o tem celo rekel: "Jejte jabolko pred spanjem in zdravnike boste pustili brez dela." Znanost podpira tudi to idejo. V tem članku boste izvedeli 9 razlogov, zakaj bi morali pojesti najmanj jabolko na dan, kar dokazujejo tako medicinske raziskave kot tudi zdrav razum.
1
Jabolka upočasni staranje
Ne moremo vplivati na nekatere procese staranja - ne moremo se znebiti genov. Po drugi strani - in to je dobra novica - bomo morda zelo uveljavili. Znanstveniki niso utrujeni iskati načina za upočasnitev staranja, ne glede na genski bazen. Nova študija je pokazala, da imajo nekateri flavonoidi (spojine v sadju in zelenjavi) protivnetne in antioksidativne lastnosti.
Znanstveniki so ugotovili, da ima lahko rietin, ki ga je v jabolkah, persimi, jagodah, čebuli in kumarah preveč, na telo velik vpliv. Po mnenju raziskovalcev so miši, ki so jih hranili s temi izdelki, živele dlje, kot bi morale. Poznejši testi so bili opravljeni na človeškem maščobnem tkivu in to so pokazali. Po besedah profesorja z univerze v Minnesoti je fisetin sposoben izboljšati splošno zdravje tudi v starosti, kar pomaga povečati življenjsko dobo. Toliko za pomlajevalno jabolko!
2
Jabolka, obogatena s prebavljivimi vlakninami
Za zdravo prebavo in zniževanje holesterola je nujna prehrana z veliko vlakninami. Vlakna dokazano zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni in diabetes. Poleg tega ščiti pred debelostjo in divertikulitisom. Eno jabolko z lupino vsebuje približno 4,4 grama prebavljivih vlaknin. Ta količina vlaknin glede na starost doseže 15% potrebnega dnevnega dodatka.
3
Jabolka zmanjšujejo tveganje za astmo
Študije v Veliki Britaniji, v katerih je sodelovalo 1500 ljudi, in podobne študije v Avstraliji (1.600 oseb) so pokazale, da jabolka stabilizirajo pljuča in zmanjšajo tveganje za astmo. Znanstveniki so ugotovili, da uživanje 5 jabolk na teden pripomore k čim večjemu spodbujanju zdravja dihal.
4
Jabolka odlično potešijo žejo
Ste vedeli, da so jabolka 86% vode? Če iščete načine, kako se izogniti dehidraciji, vendar ne želite zaužiti vode v litrih, vzemite trdo jabolko s seboj, da se osvežite sredi dneva.
5
Jabolčni sok - univerzalno zdravilo za vse
Jabolčni sok se že od antičnih časov uporablja kot naravno zdravilo za različne tegobe. Z njeno pomočjo so odpravili vneto grlo, zdravili zgago in tudi »odganjali« kolcanje.
O tem, kako in kaj drugega so zdravili v preteklosti, vam bo most-beauty.ru povedal zanimiv članek o TOP 10 teorijah o boleznih, za katere se je izkazalo, da so zmotne.
6
Jabolka so potrebna za hujšanje
Če želite to razumeti, vam ni treba imeti sedem razponov v čelu. Jabolka so sadje, ne vsebujejo maščob ali umetnih sestavin. Kot že omenjeno, so izredno bogate z vlakninami in vodo. Zato bi vam moral zdrav razum povedati - če dajete prednost jabolkom namesto vrečki čipsa ali sladkarij, boste naredili razumnejši korak v zvezi z uravnoteženo prehrano, kar bo privedlo do izgube teže. Ne verjemite mi, tukaj je še en rezultat raziskav. Ženske, ki pojedo tri jabolka na dan, bolj verjetno hujšajo kot ženske, ki tega niso storile.
7
Jabolka vsebujejo najmanj kalorij
V povprečju vsako jabolko vsebuje približno 90 kalorij (v tem primeru je velikost pomembna). To je še ena potrditev izjemne uporabnosti jabolk za ljudi, ki se borijo s prekomerno težo.
Z drugimi besedami, jabolka pojejte, kolikor želite, a za vsak slučaj poglejte informativni članek most-beauty.ru o TOP-10 smešnih primerih "prevelikega odmerjanja" hrane.
8
Vsebujejo ogromno mineralov in vitaminov.
Jabolko vsebuje približno 5% dnevnega vnosa vitamina B6, pa tudi približno 15% potrebne količine vitamina C. Poleg tega vam bo zagotovilo 2% dnevnega vnosa vitamina A, pa tudi kalcija in železa. In 195 miligramov kalija, ki ga vsebuje eno srednje veliko jabolko, je 6% dnevnega vnosa, ki ga potrebuje odrasla oseba.
9
So okusne in raznolike.
Naredite jabolčno omako, jabolčni mousse ali jabolčni žele. Naredite jabolčno pito ali šarloto. Poskusite jabolka različnih barv, od rdeče in rumene do zelene. Jedem dodajte jedi s piščancem ali svinjino ali uporabite narezano sadje kot preliv. Na koncu pojejte namočeno jabolko. Če se ne želite poglobiti v kuhanje, poskusite hrustljavo sadje, kakršno je, v naravni obliki.
Povzetek
Najpomembnejša stvar: ne glede na način uživanja jabolk, vedno pustite lupino v njej - vse je najbolj koristno!