Oh, te pomladne počitnice - 8. marec s tortami, teden palačink s palačinkami, velika noč z velikonočnimi tortami. Kako torej na poletnih počitnicah shujšate, da bi bili najljubši kopalke videti ugodno? Potem se bo povezalo še eno toplo vreme s pikniki in na splošno bodo padle roke s poskusi, da bi prišli v formo.
Seveda je najbolje, da o harmoniji razmišljate vnaprej, da počasi in kompetentno vsak mesec izgubite zdravih 1-2 kg.
Če pa se nenadoma zatečete in je pred poletno sezono ostalo le še nekaj mesecev, potem morate hitro dohiteti in vemo, kako vam pomagati!
Pravzaprav je lahko hujšanje brez zabavne diete in drugih omejitev precej zabavno in zanimivo. Dovolj je le, da aktivno preživite čas in se na vse možne načine očarate z aktivnostmi in uživate v življenju.
Spodaj ponujamo izbor 10 spomladanskih razredov, ki bodo pomagali, da bo v nekaj mesecih močno zategnil figuro.
10. Skrajni hobiji
Čas je, da zadovoljite svoje skrivne želje in končno podležete izjemnemu razpoloženju. Žeja po adrenalinu je velika in goreč, pomaga pa tudi, da zelo dobro shujšamo.
Hormon stresa po sproščanju v krvni obtok aktivira izredne vire telesa, zaradi česar porablja maščobe. Postopek je še posebej opazen, če se ti športi izvajajo na prostem - popolna kombinacija za aktivni metabolizem.
Obvladate lahko visoko goro, skačete s padalom ali vozite ATV. Tudi žiroskopi ali rolerji v parku so že nekoliko ekstrem za nekoga, ki se nikdar ni stavil nanje. Mešajte noge in boki se bodo zategnili!
9. Subbotnik
Hujšati za dobro? Zakaj ne! Bodite pozorni na to, kako močne in aktivne so bile ženske v ZSSR. Niso ležali na kavču in se na televiziji brezciljno oklepali še ene "milne" serije.
Šele sobota je bila na dvorišču - hiteli so oplemenititi ozemlje, mahati z grabljem in metati drevesa. Kako se lahko izboljšaš s tako dejavnostjo. Da bi naredili nekaj koristnega za svoje mesto ali vsaj dvorišče.
In če so v družini mlajši, potem jim lahko postavite odličen primer, tako da pokažete, kako posaditi sadike dreves ali razbiti vrt cvetja v bližini hiše. Ne pozabite le, da se po delu na aktivnem zraku ne smete naslanjati na ocvrto meso in predvsem alkohol.
8. Ljubezenjska terapija
Seveda ne morete zapovedati srca, in če nimate romantične avanture v svojih neposrednih načrtih, potem nasveti ne bodo pomagali.
Če pa vas je spomladansko prebujanje dotaknilo srca, potem vedite, da so vsa ta ljubezenska doživetja in navdušenja odličen način, da izgubite nekaj odvečnih kilogramov. Poleg tega lahko preživite čas s svojo ljubljeno osebo: pojdite na zmenke, skupaj se vpišite v športni odsek, pojdite na dopust, upoštevajte zdrav življenjski slog.
Poročeni pari lahko tudi pod vplivom hormonov in igrivega spomladanskega razpoloženja popestrijo svoje intimno življenje. In medsebojni odnosi pomagajo izgorevati kalorije.
7. Hujšanje v brazilskem jeziku
Ne, ne, ni vam treba piti kave drug za drugim. Brazilska kultura nam je poleg toplega napitka dala kul športne napotke, ki vam v nekaj mesecih omogočajo zategovanje in pridobivanje lepih mišic.
Na primer, lahko se prijavite na capoeiro - nekakšno mešanico plesnih gibanj, obremenitev moči in brezkontaktnega boja. Ta smer je zelo nenavadna in zahteva povečano dinamiko, zato vam ne bo dolgčas.
Če še niste pripravljeni obvladati borilnih veščin, si lahko ogledate brazilski fitnes - zumbo. To so vroči plesi, gibljivost telesa in dobra obremenitev vseh mišičnih skupin.
6. Pohod po mestu
Ptice pojejo, trava postane zelena, sonce greje - no, kako se v naravi ne pojavljamo tako pogosto. In četudi delate, lahko 15 minut pred in po njem namenite brezplačnim sprehodom in kardio nalaganju.
Samo povabite kolega, naj ne ubija časa v naslednji kavarni, ampak da se sprehaja po sprehajališču in nahrani race. Ali pa vsaj nekajkrat na teden ignorirajte javni prevoz in se z dodatnimi postanki sprehodite peš.
Zvočna knjiga je zelo dobra za hojo - hujšate in se ukvarjate s samoizobraževanjem.
5. Kampiranje
Enostavnejša je aktivnost na prostem. Ko smo se za vikend odpravili z ljubljenimi, zakaj bi potem legli na leglo in žvečili še en sendvič. Ida igra namizni tenis ali badminton, pusti žogo, vzame katamaran in plava v lokalni reki.
In samo sprehod v iskanju drva in primernega prostora za čiščenje žara je že dobra obremenitev za tiste, ki večino svojega časa preživijo za računalnikom v službi in doma.
Nikjer v naravo v mestu - uredite si vikend ogled lokalnih znamenitosti. Aktivni vodnik čez vikend vam bo pomagal izgubiti dragocene kilograme!
4. Kolesarjenje
No, to je seveda klasika žanra za hujšanje. Kolesa pomagajo intenzivno shujšati, še posebej, če nekaj ur porabite za hojo.
Vaš krvni obtok se pospeši, metabolizem se pospeši, mišični tonus pa se poveča za vsaj tretjino. Zato boste poleg izgube teže pridobili elastično in atletsko postavo, ne da bi na bokih pritisnili "ušesa".
3. Joga na ulici
Joga je idealna za vsako sezono in kraj - telo naredi prožno, prožno in lepo definirano, poleg tega pa vam omogoča, da na zdrav način izgubite nekaj sovražnih kilogramov.
Mnogi "guruji" začnejo jogo učiti na ulici. Samo predstavljajte si - pomladna narava, majhna skupina podobno mislečih ljudi na preprogi in mojster, ki veliko ve o hujšanju s pomočjo joge.
Slišimo zelo dobre rezultate o smeri hatha - prava intenzivnost za "brbončice". Ne pozabite, da bo tudi svež zrak opravil svoje delo, hitra presnova pa vam bo omogočila, da se znebite presežka.
2. Šport s prijatelji
Se ne morete organizirati v naravi, v telovadnici ali na oddelku? Prijatelji, da vam pomagamo! Verjemite mi, da boste v zvezi s spomladanskim hujšanjem z lahkoto našli podobno misleče ljudi, saj nihče noče pokazati svojih želodcev in duhovnikov na plaži.
Agitirajte prijatelje in se skupaj odpravite na naročnino. Naj vas razveselijo uspehi bližnjih, saj je skupaj vedno bolj zabavno. Poleg tega lahko prijatelj vedno od strani pove, ali pravilno izvajate vajo.
1. Dobre lekcije dihanja
Kdo bi si mislil, a celo pravilno dihanje prispeva k doseganju sanjske figure. Ko smo v stresnem stanju - dihanje se pospeši, srce bije hitreje, metabolizem se pospeši.
Telo lahko naučite, da se mobilizira sam, ne da bi čakal na neprijetne dražljaje od zunaj. Zelo dobro pomagajo posebne prakse jogij, budistične in hindujske meditacije.
Zavestni nadzor dihanja 15 minut (še posebej, če uporabljate želodec) vam omogoča, da izgubite odvečne kilograme na zdrav način.
Tu so tako izjemni, a preprosti nasveti za tiste, ki že spomladi izgubljajo težo. Pojdi naprej in zagotovo ti bo uspelo! In najpomembnejše je, da ljubiš sebe in svoje telo, potem pa se bo hvaležno odzvala na vsa tvoja prizadevanja.