Sreča ni neposredno povezana z materialnim počutjem in drugimi dejavniki. Če želite biti uspešni v službi in osebnem življenju, sledite tem preprostim navodilom.
10. Izrazi hvaležnost
Ta preprost način vas počuti srečnejše. Leta 2002 je profesor Martin Seligman z univerze v Pensilvaniji izvedel študijo. Izbral je skupino ljudi, ki trpi zaradi hude depresije. Nalogo je dal vsem udeležencem eksperimenta: hkrati si zapomnite in zabeležite vse 3 dobre stvari, ki so se jim zgodili čez dan. Po dveh tednih njihova depresija ni postala tako izrazita in 94% bolnikov je priznalo, da se je njihovo zdravje izboljšalo. Vsakodnevno izražajte hvaležnost usodi, svetu in tudi posameznim ljudem, ki se soočajo.
9. Razvijte optimizem
Optimizem nam daje energijo, nas spodbuja, da komuniciramo z drugimi ljudmi, se ukvarjamo z ustvarjalnostjo in ukrepamo. Pomaga, da se ne bojite težav, težave spremenite v naloge, ki jih je treba rešiti. Če želite razviti optimizem, morate prenehati kriviti sebe, biti sposoben videti pozitivne vidike v vsaki situaciji, živeti obkroženi s pozitivnimi ljudmi in delati, kar imate radi.
8. Izogibajte se neskončnim razmišljanjem in socialnim primerjavam.
Pogosto se primerjamo z drugimi ljudmi, ki se nam zdijo bolj uspešni, lepi, premožni. Nenehno razmišljanje ogroža življenje. Vsaka oseba je edinstvena in ni tako kot ostali. Vsak ima svoje sposobnosti in zmožnosti. Nekdo lahko hitro najde prijatelje, nekdo lahko dobro zasluži, nekdo odlično vzgaja otroke itd. Nenehno primerjanje sebe z drugimi povzroča občutek zavisti in ljubosumja, postanemo odvisni od mnenja drugih in začnemo razmišljati v stereotipih.
7. Naredi dobro
Če človek redno dela dobro, potem se verjetnost depresije pri njem zmanjšuje. To so lahko dokazali znanstveniki z univerze v Oxfordu. Izbrali so sto ljudi, jih razdelili v 2 skupini. 1 skupina se je vpisala med prostovoljce in 2 sta živela normalno življenje. Znanstveniki so lahko ugotovili, da so prostovoljci iz skupine 1 doživeli veselje in mir, da je manj stresa. V trenutku, ko so pomagali drugim, so začeli izstopati endorfini, ki so izboljšali razpoloženje. Udeleženci iz 2. skupine so bili bolj podvrženi stresu, bolj agresivni, imeli so veliko verjetnost razvoja depresije.
6. Spodbujajte družbena razmerja
Psihoanalitik Robert Waldinger trdi, da so družbeni odnosi z drugimi ljudmi nujni. Srečnejši so tisti, ki imajo veliko prijateljev, sorodnikov, ki ohranjajo odnose s sosedi. Imajo boljše fizično zdravje in živijo dlje. Če človek kljub volji preživi veliko časa sam, začne imeti zdravstvene težave, številne možganske funkcije začnejo slabeti in umrejo veliko prej. Pomembno pa ni samo razmerje, ampak njegova kakovost. Če morate živeti v stanju nenehnih konfliktov, to slabo vpliva tudi na vaše zdravje.
5. Razviti strategijo obvladovanja stresa
Vsak dan rešujemo številne težave, včasih pa naletimo na težave. Kot rezultat tega doživljamo stres, ki lahko privede do stresa. Lahko povzroči razvoj številnih bolezni. Če se želite spoprijeti s tem, je priporočljivo razviti lastne strategije za obvladovanje. Kaj je mogoče storiti? Naučite se s treningom, da negativno čustveno stanje nadomestite s pozitivnim. Lahko se odpravite na sprehod, se kopeli s peno in soljo, poslušate svojo najljubšo glasbo. Pomagajo tudi dihalne vaje, pa tudi vaje, ki pomagajo doseči sprostitev, sprostitev mišic.
4. Naučite se odpuščati
Zdravnik Don Colbert je ugotovil, da se možgani, ki se odzivajo na stres, ne ločijo, zdaj se je to zgodilo ali pred mnogimi leti. To pomeni, da ob spominu na naš naslednji prekršek udarimo po telesu. Če nenehno razmišljate o negativnem, se razvijejo bolezni, povezane s srčno-žilnim sistemom, astmo, hipertenzijo, diabetesom itd. Če se osredotočimo na slabo, ne opazimo veliko dobrih stvari, ki gredo mimo nenehno v mislih imamo neprijeten dialog. Odpuščanje je zagotovilo dobrega zdravja in sposobnosti uživanja v življenju.
3. Povečajte stanje pretoka
Stanje pretoka je mogoče doseči, ko je človek osredotočen na doseganje svojih ciljev, se mu ni treba braniti pred kakršnimi koli grožnjami, za boj proti svoji notranji motnji. Vsa njegova psihična energija je usmerjena v doseganje cilja, osredotočen je lahko na svoje dejavnosti. Če ste nenehno v toku, bo vsako delo prineslo veselje. Če želite povečati pretok, določite, kaj vas moti in poskusite organizirati svoje dejavnosti, da vas ne bodo motili. Izberite službo, ki vas zanima. Razmislite, kaj vam pomaga pri koncentraciji, in uporabite te tehnike: poslušanje glasbe, igranje športa itd.
2. Uživajte v okusu veselja v življenju
Včasih se je vredno ustaviti. Vsi smo prisiljeni živeti v nenehnem hitenju, načrtovati na tisoče stvari, nekam hiteti itd. Zagotovo ima vsak človek v življenju veliko dobrih stvari. Toda ali opazimo te točke? In tako hitijo mimo, kot da jih ni. Če želite postati bolj srečni, bodite pozorni na te podrobnosti, za nekaj časa upočasnite svoj tek, dajte si priložnost, da uživate v dobrem, ki ga imate.
1. Skrbite za svoje telo
Skrb za svoje telo je prav tako pomembna kot skrb za dušo. Kako narediti? Ne pozabite na telesne napore, več se gibajte, telovadite, hodite. Med vadbo se raven endorfinov poveča, tj. se bo pojavil občutek sreče. Poskusite jesti dobro, zaspati se, občasno počivati, sprostiti se. Ne morete biti srečni, če ste lačni, utrujeni in želite spati. Ljudje pravijo, da je zdrav um v zdravem telesu.