Potrebno je redno in pravilno skrbeti za svoje zobe, sicer se lahko vsa prizadevanja izkažejo za nesmiselna. Da se temu izognete, morate upoštevati naslednja priporočila za ustno nego.
10. Izogibajte se sladkim sokovom.
Pri uživanju sladke hrane, pijač (vključno s sadnimi sokovi) se v ustih začne spreminjati kislost, kar vodi v težave z dlesni, zobmi. V tem pogledu so še posebej nevarni sokovi iz pomaranč, grenivk, jabolk in ananasa. Pod vplivom takšnih pijač zobna sklenina postane manj trpežna in bolj hrapava. Na neravnih površinah ostane veliko majhnih kosov hrane. Bakterije na zobeh se začnejo aktivno množiti in hitro pride do zobne gnilobe. Da se izognete takšni težavi, je treba po vsaki uporabi sladkega soka temeljito izpirati usta.
9. Poskušajte si pogosteje umivati zobe.
Zdravniki svetujejo ščetkanje zob zjutraj in zvečer. To je potrebno za redno odstranjevanje delcev hrane, zaradi katerih se lahko škodljive bakterije aktivno razmnožujejo. Nekateri strokovnjaki priporočajo ščetkanje zob vsakič po jedi. Vendar tega ne smemo storiti prepogosto, sicer lahko izzove draženje sluzničnih tkiv, poškodbe zobne sklenine. Po jedi čez dan bo zadostovala uporaba zobne nitke ali izpiranje ust.
8. Nehajte kaditi
Ko se človek sesa s cigaretnim dimom, v usta vstopi nikotin, pa tudi tarne snovi in druge škodljive sestavine. Motijo prekrvavitev, kar prispeva k znatnemu poslabšanju stanja dlesni. Zaradi visoke temperature v ustni votlini je manj koristnih mikroorganizmov, vnetje sluzničnih tkiv, poškodba zobne sklenine. Ljubitelji cigaret lahko razvijejo kronično parodontalno bolezen. Da bi se izognili takšnim težavam, je bolje, da se za vedno opustite kajenju. Po tem se bo stanje zob bistveno izboljšalo: po nekaj mesecih boste opazili, da se je sklenina znatno posvetlila.
7. Očistite jezik
Ljudje si umivajo zobe vsak dan, vendar le malo ljudi temu jeziku nameni dovolj časa in pozornosti in navsezadnje se na njem nabere veliko bakterij. Jezik je treba očistiti tako pogosto kot zobno sklenino, vendar je za to bolje uporabiti električno krtačo s posebno šobo. Sprva občutki niso ravno prijetni, vendar se na takšno čiščenje lahko hitro navadite.
6. nitka
Zobna nitka vam omogoča, da v celoti očistite vrzeli med zobmi: tega ni mogoče doseči z običajnim čopičem. Stroški takšnih naprav so ponavadi povsem zmerni. Uporabljajo se lahko v vseh pogojih in krajih in običajno s tem nimajo težav. Zobne nitke pa je treba uporabljati zelo previdno, sicer se lahko poškodujejo dlesni. Takšne naprave ni priporočljivo uporabljati več kot enkrat na dan, po potrebi pa lahko to storite pogosteje.
5. Pustite ščetkanje vsaj 5 minut
Glede tega vprašanja obstajajo različna mnenja. V sovjetskih časih so na primer trdili, da je treba z zobno ščetko opraviti vsaj 150 gibov. Sodobni strokovnjaki menijo, da za umivanje zob ni potrebno veliko časa: 10 gibov na vsaki strani je dovolj. Vse pa je odvisno od konkretnega primera: od lastnosti človeških zob, od vrste ščetke, zobne paste in tako naprej. V tem primeru je v vsakem primeru priporočljivo dati vsaj dve minuti čiščenja.
4. Bodite pozorni na togost ščetin
Da bi emajl čim bolj učinkovito očistili, je treba v določenem primeru izbrati najprimernejšo krtačo. Če želite narediti manj gibov, vendar še vedno dobro ščetkati zobe, je bolje, da se odločite za napravo s srednje trdimi vlakni, ki se med seboj razlikujejo po dolžini. Takšne ščetke je veliko lažje uporabljati, dobro odstranjujejo delce hrane, ki so se zataknili med zobmi (vendar govorimo o precej velikih kosih, za odstranitev majhnih morate še vedno uporabljati zobne nitke). Če so vilice premehke, čiščenje ne bo učinkovito, preveč trdo - dlesni bodo poškodovane.
3. Naprave pravilno shranite
Nekateri dobro vedo, kako pravilno uporabljati zobne ščetke, vendar nimajo pojma, kako jih shraniti. Vendar je to zelo pomembno. Čopiče morate shraniti v posebnih kozarcih z več luknjami, tako da ima vsak član družine možnost, da napravo postavi ločeno od ostalih. Po vsakem ščetkanju temeljito sperite krtačo, da na njej ni paste.
2. Spremenite krtačo pravočasno
Priporočljivo je, da novo zobno ščetko kupite vsaj vsake 3 mesece. To velja za naprave tako za odrasle kot za otroke. Šobe na električnih zobnih ščetkah je treba menjati čim pogosteje. Če to počnete manj pogosto, se bo na napravi nabralo veliko bakterij, kar lahko povzroči razvoj okužbe.
Upoštevati je treba tudi, da ščetine naprave, ki se že dolgo uporablja, postopoma prenehajo biti elastične. Posledično se na dlesnih pojavijo različne poškodbe. Zagotovo boste morali po hladni bolezni kupiti novo zobno ščetko.
1. Redno obiskujte svojega zobozdravnika
Redno bi morali hoditi k zobozdravniku, tudi če vas stanje zob in dlesni sploh ne moti. Specialist bo lahko določil prisotnost vinskega kamna, kariesa v zgodnjih fazah. Če se jih ne znebite, težave sčasoma lahko postanejo resnejše in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. To velja tudi za stanje dlesni. Če vas nič ne boli, to ne pomeni, da ni bolezni.