Stroka je kršitev pretoka krvi v možganih, ruptura ali zamašitev krvnih žil. Da se izognete nastanku možganske kapi, znatno zmanjšate tveganja, morate razumeti dejavnike, ki prispevajo k njenemu nastanku.
10. Dednost
Pri osebi se tveganje za možgansko kap poveča za tretjino, če bi kdo od njegovih sorodnikov imel take napade. Genetske motnje so zelo pogost vzrok za razvoj takšne patologije. Velikega pomena je narodnost človeka. Pri ljudeh s črno barvo kože se možganska kap pogosteje pojavi, ker so nagnjeni k razvoju patologij kardiovaskularnega sistema. Seveda ne morete spremeniti svojih genov, vendar lahko začnete spremljati svoje zdravje in se znebiti različnih slabih navad.
9. Težke alkoholne pijače
Ljudje, ki pijejo alkohol pogosto in v velikih količinah, pogosto trpijo zaradi nezdravih sprememb krvnega tlaka. Kri alkoholikov se navadno zgosti in začne veliko slabše prehajati skozi žile. Pri takih ljudeh se možganska kap razvije zelo pogosto: najbolj kritično starostno obdobje je 50-60 let. Če želite zmanjšati tveganje za tak napad, morate zaužiti čim manj alkoholnih pijač ali jih popolnoma opustiti. Bolje je, da si nekajkrat na teden privoščite kozarec kakovostnega vina, kot da teden ali dva ne pijete alkohola in se nato konec tedna napijete.
8. Si moški
Predstavniki močnejšega spola bolj tvegajo možgansko kap. Vendar se najpogosteje s takimi napadi bolje spopadejo kot ženske, hitreje si opomorejo po njih. Da bi se zaščitil, lahko človek čim bolj zmanjša dejavnike tveganja: na primer normalizira prehrano, preneha piti alkoholne pijače in tako naprej. Pozornost bi morala biti usmerjena na tisto, kar je mogoče nadzorovati.
7. Visok krvni tlak
Z visokim krvnim tlakom je tveganje za nastanek možganske kapi najbolj neposredno povezano. Zaradi visokega tlaka se lahko poškodujejo krvne žile, zaradi česar stene arterij postanejo bolj toge, debelejše. Zaradi tega se pojavijo strdki in odtok krvi se znatno poslabša.
Pritisk je treba nadzorovati: priporočljivo ga je izmeriti vsaj enkrat na leto. Če je pogosto povišana, je bolje zaužiti manj soli in pojesti čim več zelenjave in sadja. Tako lahko zmanjšate pritisk. Če je primer bolj napreden, boste morali k zdravniku. Predpisal bo primerna zdravila.
6. Prekomerna teža
Tveganje za patologije srčno-žilnega sistema se samodejno poveča pri ljudeh z indeksom telesne mase 25. Če ga želite zmanjšati, morate nadzorovati število zaužitih kalorij, se več gibati (v idealnem primeru se ukvarjati s športom). Tveganje za nastanek kapi se lahko znatno zmanjša, tudi če oseba izgubi nekaj kilogramov. Ko se teža zmanjša, se tlak samodejno normalizira, kar še dodatno zmanjša tveganje za napad. Ena najboljših je mediteranska prehrana, ki pomeni uporabo morskih sadežev, oljčnega olja, mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, sadja, zelenjave, zelišč in druge zdrave hrane.
5. Pomanjkanje vadbe
Tveganje za možgansko kap bistveno poveča sedeči življenjski slog. Gibljivi ljudje, nagnjeni k aktivnemu preživljanju, so bolj zdravi: njihovo telo je odporno na različne bolezni. Če želite izboljšati kakovost svojega življenja in preprečiti razvoj težav s srčno-žilnim sistemom, morate vsak dan vsaj pol ure dajati fizične vaje. Lahko samo hitro hodite ali se vozite s kolesom. Če tega ne zmorete vsak dan, poskusite to storiti vsaj nekajkrat na teden.
4. Visok holesterol
Za holesterol je značilna povečana vsebnost maščob. Zaradi prevelike količine take snovi v arterijah se pojavijo plaki, ki znatno poslabšajo odtok krvi. Količino "slabega" holesterola je treba spremljati: preverite ga vsaj enkrat na nekaj let. To bo treba storiti pogosteje, če ima oseba kakšne druge težave s srčno-žilnim sistemom. S pomočjo športa in zdrave prehrane lahko povečate količino "dobrega" holesterola, kar zagotavlja izločanje "slabih" snovi.
3. Kajenje
Kajenje prispeva k vazokonstrikciji, zgostitvi krvi in poškodbam celic. V posodah kadilcev pogosteje nastajajo strdki. Kajenje zmanjšuje količino "dobrega" holesterola, pomaga povečati krvni tlak. Nevarno je tudi pasivno kajenje, zato ni priporočljivo stati niti ob osebi, v rokah katere je prižgana cigareta. Če je odrekanje tako slabi navadi težko zaradi sebe, to morate storiti vsaj za svoje ljubljene.
2. Šibko srce
Atrijska fibrilacija (tahiaritmija) povzroči nastanek krvnih strdkov, zaradi katerih se razvije možganska kap. Tahiaritmija se lahko pojavi, če je človekov krvni tlak pogosto povišan in ga ne zdravi ali ne nadzoruje. Zato je ob takšni težavi bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom: pravočasno zdravljenje bo pomagalo, da se izognete resnim zapletom.
1. Sladkorna bolezen
Sladkorna bolezen je prisotnost velike količine sladkorja v krvi. Zaradi tega se po telesu poškodujejo krvne žile, posledično pa se znatno poveča tveganje za možgansko kap. Ko začnete nadzorovati raven sladkorja v telesu, lahko to tveganje zmanjšate na minimum. Če želite izboljšati kakovost življenja pri sladkorni bolezni, morate vsak dan nameniti čas telovadbi, jesti samo zdravo hrano.