Na svetu ni človeka, ki nima strahu. Takrat učinek ne bo trajal dolgo in iz vašega življenja bodo izginili vsi strahovi.
10. Priznanje strahu
Mnogi svojih strahov ne prepoznajo. Ne sprejmejo ga, pretvarjajo se, da je neustrašen, vendar je še vedno z njimi. Priznavanje je prvi in najpomembnejši korak na poti do osvoboditve. Priznajte svoje fobije, dovolite si, da se bojite. Psihologi iz Kalifornije so izvedli poskus, v katerem so ljudje priznali svoj strah pred tarantulo. Polovica udeležencev je spregovorila o svojih občutkih, ki so jih doživeli v tistem trenutku. Drugi so svoje strahove zanikali. Zaradi tega so se ljudje, ki so hitreje spregovorili o svojih čustvih, lahko znebili strahu.
9. Izboljšanje samozavesti
Nenehne misli o vaših strahovih bodo vsako normalno osebo spremenile v duševno nestabilno. Če imate dobro samopodobo, potem verjetno ne boste pustili, da vas strahovi obvladujejo. Če ne, ga morate dvigniti. Obstaja veliko možnosti, da ga spremenite na bolje. Najprej analizirajte, kaj vam ni všeč pri sebi, sestavite seznam lastnosti, ki se jih želite znebiti. Ne pozabite pa na pozitivne lastnosti značaja. Nato oblikujte načrt in ga izvedite. Težko bo, nekje moraš stopiti čez sebe. Če ne morete, začutite, da tega ne morete storiti sami, se posvetujte s strokovnjakom. Delal bo z vašo samozavestjo.
8. Meditacija
Uporaba meditativnih praks lahko močno spremeni življenje. Zelo učinkoviti so v boju proti strahu, saj pomagajo nadzorovati čustva. Psihološko stanje se stabilizira, strahovi se umirijo. Večina metod takoj sprosti strah. Če se redno ukvarjate z meditacijo, potem vas bo njihovo delovanje za vedno osvobodilo strahu. Najbolj priljubljene metode so afirmacije in delo z podzavestjo in telesom. Ne pozabite, da vas med meditacijo nič ne bi motilo.
7. Stik s strahom
Spoznati svoj strah je zelo težko. Izkazalo se je, da je močnejši, popolnoma zajame človeka. Toda to je učinkovit način boja proti strahu. Za začetek si v glavi izdelajte scenarij neposrednega stika z njim. So se vam roke že stresle in srčni utrip se je povečal? Nato izdihnite in poskusite znova. Če so vaši strahovi fizični, bo nekoliko lažje. Spusti vse dvome in se odpravi na fobijo. Pajki, psi, letala - vse to je mogoče premagati. Če samo enkrat poskusite, naslednjič ne bo tako strašljivo. Z rednimi interakcijami s svojimi fobijami ne boste opazili, kako se jih nehate bati. Psihološke drže je veliko težje premagati, vendar je tudi to mogoče.
6. Začnite z majhnimi
Začeti boj proti svojim strahom ni potrebno z nečim velikim. Če se bojite višine, potem takoj ne tecite za skok s padalom. Postopoma premagujte, vadite. Če so na primer fobije žuželke, jih začnite raziskovati s slikami. Oglejte si jih najprej na fotografijah, nato v daljavi. Čez nekaj časa boste lahko v roke pobrali najstrašnejšega pajka. To je poenostavljena shema za premagovanje strahu. Logično je, da če se bojite svojega šefa, vam pogled na njegove fotografije verjetno ne bo pomagal. Poskusite vzpostaviti stik s pozdravi. Če se skrivate, ko ste ga komaj videli v daljavo in se izogibajte srečanju, se nadvladajte. Pozdravi glasno in samozavestno, pogledaj ga v oči. Postopoma, korak za korakom, se boste nečesa bali.
5. Samomotivacija
Če se želite uspešno boriti proti strahu, potrebujete jasen cilj. Morate razumeti, zakaj počnete vse to. Še več, ne sme biti zamegljen, temveč beton, po možnosti vezan na časovni okvir. Če se bojite govoriti v javnosti in se morate predstaviti, vas ne bi smele obiskati takšne misli: "Če ne govorim, me šef zaniči ali me celo odpusti." Takšen cilj demotivira. Bolje razmislite o tem, da boste, ko boste uspešno opravili, prejeli bonus in ga porabili za stvar, o kateri ste dolgo sanjali.
4. Prijatelji podpirajo
Za podporo se obrnite na svojo družino ali prijatelje. Četudi ne bodo delili vaših strahov, vam bodo lahko pomagali z nasveti. Podpora pri tej zadevi je zelo pomembna. Ne zaklenite jih vase, delite z ljubljenimi. Morda sta v življenju ali oni znanci doživeli podobne situacije. Naučili se boste novih metod za boj proti fobijam. In tuji primer vas bo navdihnil, želeli boste ukrepati. Poleg tega, ko boste svojim najdražjim povedali svoje skrbi, o tem, kaj vas skrbi, vam bo postalo veliko lažje. S svojo težavo se boste lažje povezali, izkušnja ne bo tako ostra.
3. Iščite isto misleče
Postopek, kako se znebiti fobije, bo še enostavnejši in enostavnejši, če imate podobno mislečo osebo. Njegova podpora bo pripomogla k zmanjšanju strahu. Vedeli boste, da niste sami v svojih izkušnjah. Skupaj lahko delujete po svojem splošnem načrtu, delite zmage in poraze. Lahko imate celo malo konkurence. Edini pogoj je, da vas ta oseba ne vleče »na dno« strahov, ne prenašajte nanj svojega tesnobnega razpoloženja. Moral bi biti udobno z njim.
2. Pojasnitev vzroka
Za premagovanje strahu je zelo pomembno najti njegov vzrok. Določiti jih ni vedno enostavno. V večini primerov se pojavijo v otroštvu. Otrok sam doživi nekaj groznega ali postane naključna priča. Ta položaj se odloži v njegovem spominu, razvije se fobija. Če ga je bilo strah, vendar starši niso bili pozorni, mu niso pomagali premagati tega strahu, najverjetneje bo z njim ostal do konca življenja. Drug vir tesnobe lahko imenujemo mediji, internet, filmi. S TV zaslonov v omrežju se vsake toliko prikažejo tragični incidenti. Vojne, letalske nesreče, nesreče. Vse to negativno vpliva na duševno stanje človeka. Nešteto filmov grozljivk in serij o manijakih zaostri situacijo. Če ste navdušeni, potem omejite ogled podobnih filmov in prenosov.
1. Vizualizacija uspeha
Če si zamislite želeno sliko svetlo, barvito, kot da se je to dejansko zgodilo, lahko zavedete možgane. Ne loči med namišljeno in resnično dejavnostjo. Nevroni tvorijo določeno verigo v obeh primerih. Človek zlahka ponavlja vsa dejanja in doseže uspeh. Zato morate biti bolj pozorni na svoje misli. Če razmišljate o slabem, se bo v življenju zgodilo nekaj slabega. Predstavljajte si, da ste premagali svoj strah in kmalu o njem ne bo sledi.