Kar se tiče produktivnosti, se vsi želijo zbuditi z ogromno zalogo energije in čez dan opraviti čim več nalog. Vendar to ni vedno res. Mnogi se zbudijo utrujeni, letargični in v tem stanju preživijo cel dan. Vaše življenje ne bi smelo biti takšno.
Dali vam bomo 7 nasvetov, s pomočjo katerih boste lahko spali za večjo produktivnost.
1
Zaspi se dovolj
Večina ljudi ignorira dejstvo, da morate dnevno spati določeno količino časa. Vsak ima svojo potrebo po spanju, a če spite manj, kot potrebujete, se boste počutili kot pravi zombi.
Bolje je posvetiti malo več časa za spanje in nato delati bolj produktivno kot spati in se sprostiti v svojo lenobo. Nedavne študije so pokazale, da človek v povprečju potrebuje približno 6-7 ur spanja. Zato, če se zjutraj nenehno počutite utrujeni in zaspani, je možno, da preprosto ne preživite dovolj časa za spanje.
2
Zbudi se zgodaj
Praviloma imajo ljudje zjutraj večjo produktivnost. Manj motenj je mogoče popolnoma osredotočiti na delo. Poleg tega je to dober način, da ublažite svojo voljo volje in zgradite samodisciplino.
3
Načrtujte dan zvečer
Bolje je načrtovati dan zvečer in ne takoj po prebujanju. Ko imate načrt pripravljen, ga lahko začnete izvajati takoj, ne da bi ga motili ali zapravili čas zjutraj.
Večina ljudi sploh ne načrtuje svojega dne, vendar je to velika napaka. Dobro bi morali vedeti, katera dejanja morate sprejeti, da se približate svojemu cilju.
4
Jejte nekaj zdravega
Zajtrk je zelo pomemben. Poskrbite, da bo zajtrk dober za vas. Ne zamudite, tudi če se vam mudi.
Veliko ljudi ima radi zajtrk umešana jajca. Mimogrede, ali veste, koliko jajc lahko pojeste na dan?
5
Po spanju pijte veliko vode
Ste vedeli, da je pitje pol litra vode po prebujanju dobro za zdravje in produktivnost? Vaše telo potrebuje vodo, da začne normalno delovati.
Študije so tudi pokazale, da lahko uživanje zadostne količine vode takoj po prebujanju pomaga izgubiti kilograme.
6
Vadba in raztezanje
Polnjenje! Zelo pomembno je, da zjutraj posvetite nekaj časa telesni kondiciji. Delajte preproste vaje, raztegnite mišice. Telesna aktivnost sprošča endorfine, kar močno izboljša vaše razpoloženje. Napajal vas bo ves dan.
Koristno je tudi, da se zjutraj samo sprehodite. Na večini-beauty.ru preberite članek o prednostih, ki jih lahko dobite z jutranjo hojo.
7
Popoldne si privoščite počitek
To lahko v določeni meri nasprotuje uspešnosti, vendar vas lahko kratek spanec spodbudi in omogoči bolj produktivno delo. Albert Einstein, Thomas Edison, Leonardo da Vinci in Eleanor Roosevelt so se vedno popoldne odpravili na delo, da bi se malo naspali.
Samo 15-30 minut. Ko spite več kot eno uro, preidete na fazo spanja REM, zaradi katere se boste po prebujanju počutili še bolj utrujeni. Zato, da obnovite moč in osvežite svoj um, spite po večerji največ 30 minut.
Zaključek
Teh 7 nasvetov vam bo pomagalo ohraniti produktivnost in raven energije. Ne pozabite: če želite postati produktivni, ne bi smeli začeti z upravljanjem časa, ampak z upravljanjem sebe, predvsem svojih sanj.