Postni dnevi - zelo učinkovit način za hujšanje. Z njihovo pomočjo se lahko v najkrajšem možnem času znebite odvečne teže, pa tudi očistite telo strupov in toksinov.
Da postni dnevi telesu ne škodijo in minejo z najmanj stresa, morate izbrati pravo prehrano. Za to je treba upoštevati posamezne značilnosti, preference in seveda zdravstveno stanje.
Razmislimo o nekaterih najbolj priljubljenih možnostih za postne dni.
10. Lubenica
Sedenje na takšni dieti ne sme biti daljše od enega dneva. Ker lubenica zagotavlja diuretični učinek, precej obremenjuje ledvice. To je treba upoštevati ob prisotnosti bolezni tega telesa.
Med takšno dieto morate čez dan zaužiti približno 2,5 kg kaše. Ne le pomaga, da se znebite odvečne teže, ampak tudi pomaga znižati holesterol, odstraniti strupe iz telesa.
9. Kefir
Kefir pomaga izboljšati prebavo. Preprečuje procese propadanja v črevesju, normalizira metabolizem, čisti telo in se zelo enostavno absorbira.
Vendar je treba upoštevati, da se takšen izdelek ne priporoča ljudem, ki slabo prenašajo mlečne izdelke in trpijo zaradi povečanega tvorbe plinov.
Med kefirjevo dieto boste morali dnevno popiti od 6 do 7 kozarcev takšne pijače. Kefirja, ki je stal več kot 3 dni, odsvetujemo, vendar je bolje, da ne uporabljate zelo svežega izdelka.
Odločite se za "zlato sredino": v takšni pijači bo več aktivnih bakterij, kar pomeni, da bo prineslo največjo korist.
Priporočljivo je, da kupite izdelek z normalno vsebnostjo maščob: brez maščobe na tešče ne bo delovalo.
8. Beljakovine
Rastlinske beljakovine se ne absorbirajo tako hitro kot živali. Beljakovinska hrana je dokaj malo maščob in ogljikovih hidratov. Prispevajo k uživanju maščob, ki jih je telo že odložilo, k hujšanju in izboljšanju metabolizma.
Med dnevi odvajanja beljakovin človek praktično ne čuti lakote, saj takšni izdelki dlje časa zagotavljajo občutek sitosti.
Priporočljivo je dati prednost jajcem, pustemu mesu, beljakovinam. Med beljakovinsko dieto morate piti čim več vode.
7. Apple
Jabolka imajo veliko vitaminov in različnih koristnih elementov, čistijo telo in učinkovito pospešujejo presnovo.
To sadje prispeva tudi k rasti bakterij, ki pomagajo prebavi. Vendar pa je treba jesti jabolka omejeno na ljudi z gastritisom.
Za jabolčno dieto boste morali pripraviti približno 1,5 kilograma sadja. Uživajo jih čez dan: sveže ali pečene.
Nekateri nutricionisti svetujejo, da se en del sadja peče, drugi del pa jedo surovega. Pečena jabolka imajo veliko naravnega absorbenta, ki se imenuje pektin. Pomaga očistiti telo škodljivih snovi.
Poleg tega morate zaužiti jabolčni sok ali vodo.
6. Skuta
Ta dieta je zelo priljubljena med ljudmi, ki spremljajo svojo figuro. Skuta ima veliko koristnih beljakovin, je zelo hranljiva in jo človeško telo zlahka absorbira.
V postnih dneh izdelek z nizko vsebnostjo maščob ne bo deloval, uporabljati je treba navadno skuto (vsebnost maščobe do 1,8%). Na dan boste morali zaužiti 0,5 kg izdelka.
Skuta je treba razdeliti na več porcij, med obroki - približno 3 ure. 30 minut pred jedjo boste morali piti čisto vodo (približno en in pol kozarcev).
5. Evforbija
Euphorbia je mešanica čaja in mleka. Zmanjšuje apetit, spodbuja občutek lahkotnosti v telesu. Evforbijo lahko pijete po veliki pojedini. Ta pijača odstranjuje odvečno tekočino iz telesa, zagotavlja diuretični učinek.
Za pripravo mlečnega mleka segrejte 1,5 litra mleka na 80 stopinj. Vanj vlijemo nekaj žličk navadnega ali zelenega čaja. Priporočljivo je, da izberete drugo možnost, saj je zeleni čaj bolj uporaben.
Počakajte približno 10 minut, odcedite mleko in ga uživajte v majhnih količinah čez dan.
4. ajda
Ajda se uporablja za hrano za dojenčke in pri mnogih dietah, saj je zelo uporabna. Ajda se zlahka prebavi in dolgo časa ohranja občutek sitosti.
Med dieto za razkladanje ajdi ne smemo dodajati začimb, soli ali olja. Jejte ga večkrat na dan, v majhnih porcijah.
Med takšno dieto boste morali spiti približno 2 litra čiste vode na dan. Vendar je treba upoštevati, da ne morete piti s silo: osredotočite se na potrebe telesa.
Tekočina pomaga gibanju hrane v črevesju, poleg tega pa se zahvaljujoč njej bolje absorbirajo različne koristne snovi.
3. Sadje
Med razkladalnimi dietami lahko uporabite ne samo jabolka, ampak tudi drugo sadje. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo, telesu zagotavljajo energijo.
Zatirajo lakoto, dobro očistijo telo. Na dan je treba zaužiti približno 1,5 kg sadja.
2. Zelenjava
Med postnimi dnevi se najpogosteje uporabljajo kumare. Takšna zelenjava je nizkokalorična, ne dovoljuje prehajanju ogljikovih hidratov v maščobe in prispeva k odvajanju strupov iz telesa.
Na dan je treba zaužiti približno 1,5 kg zelenjave. Če je težko jesti samo njih, dodajte dve jajci. Zelenjave ne smete soliti ali jim dodajati drugih dodatkov, da izboljšate njihov okus.
1. Riž
Riž izboljša delovanje ledvic, normalizira prebavo. Oseba naredi bolj energično, pomaga odstraniti odvečne soli, izginotje edema. Riževa dieta ni primerna za ljudi, ki pogosto trpijo zaradi zaprtja.
Za kuhanje riža vzemite 0,5 litra vode na skodelico žitaric. Kuhajte ga do kuhanja. Sladkor, maslo, sol ne smete dajati. Končano žito razdelite na več delov in ga čez dan pojejte v več fazah.
Med riževo dieto lahko pijete tudi čaj brez sladkorja ali čiste vode.