Ko želi človek shujšati, zgraditi mišice, torej narediti svoje telo lepo, se mu priporoča, da se ukvarja s športom. Dejansko najpreprostejše vaje lahko spremenijo figuro na bolje.
Ljudje, ki nimajo težav s prekomerno težo, večinoma ne pripisujejo pomembnosti telesni aktivnosti. Mislijo, da če šport ni v redu, je šport neobvezen. To ni res. Obstaja veliko vaj, namenjenih izboljšanju zdravja.
Zato, tudi če si ne prizadevate shujšati, morate še vedno telovaditi. Spet je ob natrpanem urniku sodobnega človeka težko nameniti vsaj eno uro za šport. Obstaja izhod.
Najbolj uporabna in preprosta vaja je ležati na glavo. Ne potrebuje nobene športne opreme, niti športnih oblačil, pomembno je le, da ni elastičnih trakov, ki bi motili prekrvavitev.
Če še vedno dvomite, ali morate izvajati to vajo, vam bo 10 odločitev ležalo na glavo.
10. lajša otekline
Številni trpijo zaradi edemov, vendar poskušajte nanje ne biti pozorni. Večina jih misli: "In tako bo minilo." Seveda bo minilo, a ali ni bolje pomagati telesu v boju proti temu neprijetnemu pojavu? Dejansko včasih zabuhlost ne samo pokvari videz nog, ampak povzroči nelagodje in celo bolečino.
Vzrok edema je tekočina, ki se čez dan nabira v tkivih človeškega telesa. Potrebno je le spremeniti položaj telesa, izliv krvi pa se bo izboljšal, manifestacije otekline bodo popustile.
Če imate sedeče delo ali če ves dan stojite na nogah, ne jejte dobro, jemljite zdravila, ki izzovejo otekanje, trpite za ledvičnimi boleznimi in vse to spremlja edem, to vajo izvajajte vsak dan.
9. Zmanjšuje utrujenost nog in težo
Ležanje na glavo je koristno ne le za edeme, ampak tudi za težo in utrujenost v nogah. Če veliko hodite, so vam čevlji neudobni in do večera boste začeli razumeti zapornike, ki so živeli pred nekaj stoletji. Konec koncev so bile njihove noge okovane. Naj bo navada vsak dan ležati na glavo.
Krvni obtok se bo izboljšal, občutili boste, kako se utrujenost umira. Mimogrede, vaja se lahko bori ne samo z utrujenostjo, temveč tudi s sindromom nemirnih nog. Ta bolezen pogosto prizadene starejše ljudi, večinoma ženske. V nogah čutijo intenzivno napetost, zaradi česar težko zaspijo. Lezite na glavo in takšne težave vas ne bodo nikoli dotaknile.
8. Spodbuja boljši krvni obtok
Srčna mišica je vsak dan izpostavljena velikim obremenitvam. Na dan črpa več kot 7 tisoč litrov. V nekaterih primerih je lahko krvni obtok moten.
Najpogostejši vzroki kršitve: nosečnost, nepravilen življenjski slog, prekomerna teža, sedenje ali stoji. Navzgor obrnjen položaj je v tem primeru najboljši pomočnik. Kri priteče do zgornjega dela telesa, obogatena je s kisikom. Prav tako je enakomerno porazdeljen po telesu.
7. Zmanjša bolečine v hrbtu
Ljudje z bolečim hrbtom bi morali ležati pogosteje z dvignjenimi nogami. Hrbet lahko boli zaradi vnetja išiasnega živca, medvretenčne kile, izpaha, artritisa. V vsakem primeru se morate s hudimi bolečinami posvetovati z zdravnikom. Če zdravnik ne bo ugotovil nič resnega, bo ta položaj pomagal olajšati stanje.
V normalnem položaju je hrbtenica pod velikim pritiskom. V ležečem položaju se obremenitev zmanjšuje, hrbtenica počiva. Ko izvajate vajo, izberite trdo podlago. Ne lezite na mehak kavč, raje lezite na tla in noge se raztegnite vzdolž stene.
6. Spodbuja hitro sprostitev.
Ta vaja lahko nadomesti jogo, spodbuja hitro sprostitev. Napete mišice se sprostijo, krvni obtok se normalizira, možgani so nasičeni s kisikom.
Lezite navzdol le 20 minut, takoj se počutite drugače. Ta poza je priporočljiva za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti. Telo ne bo občutilo nelagodja, v kratkem se boste spočili, sprostili, lahko spali.
5. Izboljša prebavo
Ta poza je še posebej uporabna za ljudi s prekomerno telesno težo. Lahko celo nekoliko shujšajo, čeprav bi morali vsi drugi tudi pogosto stati v tem položaju. Dejstvo je, da ta drža prispeva k boljši absorpciji hranil, ki vstopajo v telo.
Poleg tega prihaja do odliva krvi iz spodnjih okončin, kar ima za posledico povečanje tonusa gladkih mišic in izboljšanje črevesne gibljivosti. Zato je tistim, ki trpijo zaradi zaprtja, namesto laksativa, bolje narediti to vajo. Tako lahko vzpostavite navaden stol brez tablet.
4. Zmanjšuje bolečino v kritičnih dneh
Mnoge ženske trpijo zaradi močnih bolečin med menstruacijo. Nekdo pije tablete, nekdo trpi. Bolečino lahko zmanjšate tako, da ležite na glavo. S tem položajem se želodec čim bolj sprosti, nelagodje izgine.
Veliko žensk se v teh dneh izogiba telesni aktivnosti. Ne bojte se, toliko bolj je to samo poza, ne skakanje in nihanje nog.
Na primer, joga ni samo prepovedana vadba v kritičnih dneh, ampak je tudi zelo priporočljiva. In ta poza lahko nadomesti celoten kompleks, celostno lekcijo. Poskusite in začutili boste, da vam je postalo veliko lažje.
3. Pomirja živčni sistem
Zgoraj smo že ugotovili, da položaj obrnjen na glavo pomaga sprostiti telo. Ta vaja tudi pomirja živčni sistem. Ko dvignete noge navzgor, začnete počasi in globoko dihati. Umirjeno dihanje pomaga zmanjšati živčno napetost.
Ljudje, ki čez dan veliko skrbijo, skrbi, naj to vajo izvajajo vsak dan. Mimogrede, jogiji verjamejo, da lahko ta vaja spremeni polarizacijo odtokov energije. Po njihovem mnenju negativna energija prihaja iz zemlje, pozitivna - iz vesolja. V tem položaju nastane mešanica teh energij. Zato ima tako močan zdravilni učinek.
2. Lajša stres in tesnobo
Če ta položaj razbremeni živčno napetost, je logično domnevati, da se človek znebi nepotrebnih izkušenj, se umiri. Alarm se umiri. Ko je človek pod vplivom stresa, se mu krvni tlak zniža, njegov apetit izgine in nabere se utrujenost.
Navzgor obrnjen položaj sprošča telo in um. Nekaterim celo uspe doseči meditativno stanje. Samo, da bi vadba delovala, poskusite ne razmišljati o delu, o prepiru z ljubljeno osebo ali o pomanjkanju denarja. Zelo pomembno je, da se v tem trenutku »spočijete« pred vsemi težavami, razmislite o prijetnih stvareh ali »izklopite glavo«.
1. Pospeši obnovitvene procese
Druga nesporna prednost te vadbe je pospeševanje obnovitvenih in zdravilnih procesov. Ta položaj je priporočljiv bolnikom po operaciji krčnih žil.
Seveda brez dovoljenja zdravnika ne smete poskušati narediti nobene vaje. Mimogrede, s pomočjo te vaje lahko izdelate vse mišice nog. Samo za to boste morali ne le ležati, temveč razmakniti noge narazen, narediti rotacijske gibe.