Približno 10 milijonov letno.Onkologija je na drugem mestu po smrtnosti v Rusiji po boleznih srca in ožilja.
Vsak lahko zboli, vendar so ljudje v nevarnosti s slabimi navadami, ki se sončijo brez zaščitne opreme, prisiljeni delati z sevanjem, kemikalije pa so še posebej ogrožene.
Vpliva na zdravje in trdo delo s povečanim živčnim stresom, stalno depresijo in stresom, sedečim življenjskim slogom.
Skrb za svoje zdravje lahko zmanjša verjetnost nastanka tumorja. Če govorimo o tako nevarni bolezni, kot je rak, potem preprečevanje ne bo samo pomagalo ohraniti zdravja, temveč tudi rešiti človekovo življenje.
10. Kakovosten spanec
Skoraj vsi vedo o pomembnosti dovolj spanja. Toda le malo jih upošteva ta nasvet. Zvečer, po opravkih, morate ponovno opraviti vsa opravila v gospodinjstvu. Želim poklepetati s prijatelji, se sprostiti pred televizorjem.
Toda znanstveniki opozarjajo, da bi moral človek spati vsaj 8 ur. Če preživi pol noči za računalniškim zaslonom ali pametnim telefonom, se proizvodnja melatonina zavrne. Pomanjkanje tega hormona poveča tveganje za nastanek raka.
Tako so znanstveniki z univerze v Bristolu ugotovili, da se pri sovah žensk rak diagnosticira 1,5-krat pogosteje. In za tiste, ki trpijo za nespečnostjo, se tveganje za onkologijo poveča za 48%.
Znanstveniki pod vodstvom Sarah Markt so uspeli dokazati, da se pri ljudeh z visoko melatoninom tveganje za razvoj raka prostate zmanjša za 75%. In pri ženskah s pomanjkanjem spanja se lahko pojavi rak dojke.
9. Pitje zelenega čaja
Nedavne študije dokazujejo, da zeleni čaj pomaga v boju proti nekaterim vrstam malignih tumorjev. Vsebuje polifenole, ki so močne spojine proti raku. Upočasnijo rast tumorskih celic, pomagajo sprožiti procese razstrupljanja.
Znanstveniki z univerze Columbia so sestavili skupino 40 žensk z rakom dojke. Ena podskupina je dobila ekstrakt zelenega čaja. Pri tistih bolnikih, ki so ta izvleček jemali vsak dan, tumor ni zrasel tako hitro. Zeleni čaj pomaga tudi v boju proti raku prostate.
8. Zavrnitev pretiranega strojenja
Znanstveniki opozarjajo, da se v zadnjih letih pojavljajo primeri kožnega raka pri ljudeh, ki preživijo veliko časa na soncu. V nevarnosti so ljudje z oslabljeno imuniteto.
Samo v Angliji od melanoma na leto umre približno 2 tisoč ljudi. To ne pomeni, da bi morali popolnoma opustili porjavelost. Ob izpostavitvi sončni svetlobi nastaja vitamin D.
Toda poleti poskusite ne porabiti veliko časa na ulici od 10 do 16 ur. Če se odpravite na plažo, ne pozabite na kremo za sončenje. Zavrnite pogosta potovanja v solarij.
7. Uporaba začimb med kuhanjem
Ko kuhamo meso s hrustljavo skorjo, se v njem tvorijo rakotvorne spojine. Te snovi imenujemo mutagene, ker zaradi njih se pojavijo spremembe v DNK, ki lahko sprožijo raka.
Za zmanjšanje njihovega učinka na telo je priporočljivo uporabljati začimbe. Dokazano je, da imajo nekateri izmed njih učinke proti raku. Meso nabirajo najmanj eno uro.
Tako so rezultati več kot 20 znanstvenih del ameriških znanstvenikov lahko potrdili, da ingver vsebuje gingerol in kapsaicin, ki lahko aktivirata uničenje rakavih celic.
Tudi za preprečevanje raka jedi dodajte kurkumo, rožmarin, čili poper in drugo.
6. Normalna teža
Znanstveniki iz Ameriškega združenja za proučevanje raka trdijo, da obstaja povezava med debelostjo in nastankom raka.
Analizirali so podatke, povezane s razširjenostjo statistike debelosti in obolevnosti za rakom od leta 1975 do 2016.
Ugotoviti je bilo mogoče, da se lahko zaradi prekomerne teže razvije 13 vrst raka. Neposredno razmerje med debelostjo in onkologijo je bilo v povprečju opaženo v 3,9% primerov, v razvitih državah pa se je ta številka povečala na 7-8%.
5. Sredozemska prehrana
O prednostih mediteranske prehrane so prvič razpravljali v petdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so opazili, da imajo italijanski moški manj srčnih bolezni. Kasneje so lahko dokazali, da je primeren za preprečevanje sladkorne bolezni tipa 2, možganske kapi, bolezni srca in ožilja ter ščiti tudi pred rakom.
Tisti, ki upoštevate to dieto, jedo sadje, ribe, žitarice, fižol in drugo zdravo hrano. Imajo veliko antioksidantov, ki ščitijo celice pred razpadom DNK in razvojem onkologije.
Torej, pri ženskah se verjetnost, da bi dobili raka maternice, zmanjša za 57%. In tveganje za raka debelega črevesa se zmanjša za 86%.
4. Redni pregledi
Mnogi ne želijo opravljati standardnih pregledov, ker se bojijo razočaranja diagnoze. Toda pomagajo prepoznati tumor v zgodnji fazi.
Človek je bolan, a za to še ne ve, saj na prvi stopnji so simptomi bolezni odsotni. Če je zdravniku uspelo odkriti tumor, je prognoza ugodna, bolnik bo lahko popolnoma okreval. Toda večina ljudi gre k onkologu po pojavu bolečine, ki se pojavi bližje 4. stopnji.
Skoraj nemogoče je ozdraviti raka 3 in 4 stopnje, zdravniki pacientu lahko le podaljšajo življenje.
3. Križarjena zelenjava na meniju
Znanstveniki priporočajo, da na jedilnik vključijo brokoli, ohrovt in navadno zelje, ki ščitijo črevesje pred rakom.
Raziskovalci z inštituta Francis Crick v Londonu trdijo, da se indol-3-karbinol sprosti, ko se prebavijo, kar preprečuje onkologijo.
Poleg zelja morate za preprečevanje raka redno jesti česen, peteršilj in paradižnik.
2. Fizična aktivnost
Znanstveniki trdijo, da je najboljša preventiva raka dojk in debelega črevesa vadba ali šport, ki zmanjša tveganje za nastanek raka za 10-40%.
Dr Marilia Gamon verjame, da telesna vzgoja obnavlja poškodovano DNK, ki jo prizadenejo rakotvorni snovi. Šport normalizira hormonsko raven in zavira žarišča vnetja v telesu.
1. Zavračanje slabih navad
O tem, da je kajenje škodljivo, smo slišali že večkrat. Toda znanstveniki iz nacionalne študije o raku so to potrdili. Maki Inue-Choi in drugi so izvedli raziskavo, v kateri je sodelovalo 290 tisoč starejših.
Ugotovljeno je bilo, da 1 cigareta na dan poveča tveganje za smrt za 69%, tveganje za pljučni rak pa za 9-krat. Večji riziki so bili tisti, ki so pokadili do 10 cigaret. Verjetnost njihove smrti se je povečala za 87%, razvoj onkologije pa za 12-krat.
Alkohol ni nič manj škodljiv. Znanstvenica Jenny Connor je prepričana v to. Ima dokaze, da vsaj 7 vrst raka pri ljudeh povzroča alkohol. Tisti, ki veliko pijejo in pogosto so še posebej ogroženi. Ostali pa so ogroženi. Znanstveniki svetujejo, da se popolnoma opustijo alkohola.