Mnogi so prepričani, da je zelo težko biti aktiven in igrati šport, vendar to ni tako. Razmislite o 10 najpogostejših ovirah, ki vam preprečujejo, da bi se začeli ukvarjati s športom.
10. Enkrat sem vadil, potem pa nehal, ker mi ni uspelo
Iskati morate pravi način za dosego svojega cilja. Če na primer telovadite, da bi shujšali, a hkrati pojedli preveč, ne bo posebnih rezultatov. Treba je sestaviti individualni program prehrane.
Kar zadeva pretirano pomembne obremenitve, ki jih sprva ni bilo mogoče obvladati - morate začeti trenirati z ne zelo težkimi vajami. Obremenitve je treba postopno povečevati. Ne pozabite na motivacijo: veliko lažje je nadaljevati s treningom, če imate v glavi podobo idealnega telesa, ki si ga prizadevate.
9. V službi se preveč naveličam in kasneje nimam moči
Človek, ki se fizično sploh ne obremenjuje, se čez dan še bolj naveliča različnih dejavnosti. Ljudje zaradi fizičnih naporov postanejo bolj energični, živahni, zato utrujenost ni izgovor za lenobo. Da na tak način ne boste upravičili svojega nedelovanja, to storite zjutraj, pred delom. Seveda boste za to morali vstati nekoliko prej kot običajno.
8. Nimam časa za šport
Tudi najbolj zaposlena oseba lahko eno uro posveti treningu. Če imate še vedno težave s tem, uporabite zgornje priporočilo: poskusite se zbuditi prej. Podarite eno uro spanja pri vadbi - in čez nekaj časa boste opazili, da ste se začeli počutiti veliko bolje. Šport zjutraj človeka napolni z energijo za cel dan.
Če si še vedno ne morete privoščiti, da bi porabili čas za vadbo, poskusite hoditi čim pogosteje. Med potovanjem z avtom in sprehodom, če je le mogoče, izberite slednje. Za ohranjanje zdravja bo dovolj le sprehajanje pol ure pred spanjem.
7. Zadovoljen sem s svojim videzom
S pomočjo fizičnih vaj ne morete samo bistveno izboljšati svojega videza, temveč tudi okrepiti svoje telo. Če ste popolnoma zadovoljni sami s seboj in se ne počutite nad počutjem, vam bodo pouk pomagali dlje časa ostati v dobri formi: nekateri trenirajo, dokler ne bodo stari. Če se angažira v sebi, človek čuti veliko zaupanje v svoje sposobnosti, pomembno prispeva k svoji prihodnosti.
6. Nimam dobre fizične kondicije
Šport lahko začnete brez dobre fizične kondicije. Danes je ljudem, ki želijo izboljšati svoje telo, na voljo različni programi usposabljanja - tudi za začetnike. Če še vedno mislite, da se še niste pripravljeni ukvarjati s športom, poskusite vsak dan hoditi na svež zrak. To bo telo pripravilo na trening. Ko se še vedno nameravate ukvarjati s športom, povabite prijatelje, da začnejo trenirati z vami: izkazalo se bo, da boste čutili podporo.
5. S športom sem dolgčas
Vsak dan je zelo utrujajoče izvajati rutinske vaje (predvsem trening brez družbe podobnih ljudi). Vendar pa razredi niso vedno monotoni in dolgočasni. Če želite trenirati z veseljem, izberite samo tisto vrsto športa, ki vas resnično zanima. Prav tako ne smete nenehno delati eno stvar: poskušajte čim bolj pogosto diverzificirati svoje vadbe. Naredite program za uporabo vseh mišic med treningom.
4. Moja družina me noče podpirati
Če družinskih članov šport sploh ne zanima in zato ne čutite podpore, poskusite na njih vplivati ne s pritiskom, ampak z maksimalno mehkobo. Svojim najdražjim lahko ponudite ne dolgočasen izlet v telovadnico, ampak pravo pustolovščino: na primer vožnja s kolesom ali plezanje po skalah. Ne zamerite sorodnikom in prijateljem, če vas sploh ne podpirajo v športu. Nadaljujte z usposabljanjem: morda bodo opazili izjemne rezultate in se bodo potem želeli pridružiti.
3. Bojim se, da bi se med igranjem športa poškodoval
Da se izognete poškodbam med treningom, se morate spomniti varnostnih ukrepov in se vključiti, pri čemer se osredotočite na določena pravila. Če šele začnete z vadbo, se izogibajte prevelikim naporom, preučite program za začetnike. V nasprotnem primeru se lahko zelo poškodovate in posledično boste morali dolgo pozabiti na trening, da boste lahko okrevali. Če dvomite, da boste vse naredili pravilno, se lotite izkušenega trenerja, ki vam bo povedal o vseh pomembnih podlagah in pokazal, kako pravilno izvajati vaje.
2. Preveč sem len
Če želite premagati svojo lenobo, morate natančno vedeti, kaj točno počnete. Zastavite si cilj (vendar ne pozabite, da mora biti resničen). Treba je delati ne v škodo sebe, ampak nad samim seboj: trenirajte, ko začutite porast moči in ne njihov upad. Ne silite se, da trenirate zelo zgodaj, če se močno zbudite.
1. Odhod v telovadnico ali na bazen je zame predrag
Če želite biti aktivni in nameniti čas športu, ni treba porabiti veliko denarja. Izberite cenovno dostopne telovadnice ali pa si samo pripravite pravi program za vadbo doma. Ne morete kupiti dragih materialov za tehtanje in bučic, temveč jih naredite iz improviziranih materialov. Če želite ustvariti na primer dumbbells, potrebujete samo prazne plastične steklenice, pa tudi vodo ali pesek. Glavna stvar je, da to storite redno: to pravilo velja tudi za domači trening.