Poleg vode naše telo potrebuje prehranske vlaknine, antioksidante, vitamine, organske in aminokisline. Vsebujejo dragocene sestavine, ki izboljšujejo prebavo, pozitivno vplivajo na plodnost in potenco.
Takoj rezervirajte, da se bomo osredotočili izključno na zdrave koktajle in sokove, ki ne vsebujejo alkoholov, sladil, ojačevalcev okusa in gaziranih pijač. Vsi ti sokovi imajo zmerno ali nizko kalorično vsebnost, kar bo športniku omogočilo, da spreminja njihovo uporabo in ne odstopa od sheme treninga.
Predstavljamo vam 10 najbolj koristnih svežih za zdravje moških.
10. Ananas
Nektar tropskega sadja ima trpinčen okus in zelo bogato sestavo: tanini, beta karoten, elementi v sledovih (natrij, fosfor, magnezij, kalij, železo, kalcij), pa tudi vitamini B, A, E, PP in C. Pomaga izboljšati prebavo za zaradi prehranskih vlaknin in organskih kislin, ki spodbujajo proizvodnjo želodčnega soka. Ananas sok pozitivno vpliva tudi na potenco. Športniki bodo pijačo cenili, saj kalcij v sestavi pomaga krepiti mišično in kostno tkivo, magnezij pa prispeva k večji srčni obremenitvi. Zdrava norma je 1 skodelica nektarja na dan 30 minut pred obrokom ali po njem. Kontraindikacije za uporabo so hemoroidi, gastritis in razjede.
9. Pese
Sveža pesa je skladišče železa, zato je zelo koristno za jetra, izboljšuje njeno filtriranje (primerno za moške, ki še vedno pijejo alkohol). Prav tako železo pozitivno vpliva na krvožilni sistem, preprečuje slabokrvnost, krepi stene srca in ožilja ter jih čisti od holesterola. Pijača vsebuje vitamine skupine E, C, B, pa tudi elemente v sledovih (kalij, fosfor, magnezij, natrij, kalcij in drugi). Znano je, da sok pese pomaga obnoviti normalen libido. Na dan je priporočljivo zaužiti približno 250 ml svežega 20 minut pred obrokom, kar prispeva k boljši asimilaciji hrane. Pozor: daje blag odvajalni učinek in izzove napihnjenost, zato je nezaželeno piti zjutraj pred odhodom na delo.
8. pomaranča
Malo ljudi ne mara citrusov, ki poživljajo in poživljajo cel dan, krepi imunski sistem zahvaljujoč vitaminu C. Prav tako preprečuje razvoj benignih in malignih novotvorb (vključno z adenomi in rakom prostate). Pijača z nizko vsebnostjo kalorij (115 kcal) odlično lajša utrujenost in pospešuje hitro prebavo, pospešuje presnovo in je zato primerna za hujšanje moških. Sveža pomaranča vsebuje različne vitamine, estre, antioksidante, minerale (kalij, baker, magnezij, kalcij, železo, cink in fosfor). Zanimivo je, da sveže velja tudi za protivnetno zdravilo, ki zmanjšuje tveganje za bolezni sklepov. Dnevna norma je približno 250 ml (20 minut po jedi, nikakor pa na prazen želodec).
7. Granatno jabolko
Če najdete naravni sok iz granatnega jabolka, potem upoštevajte, da ste naleteli na rudnik zlata. Vsebuje dragocene prehranske vlaknine, tanine, flavonoide, organske kisline in antioksidante, vitamine in minerale ter bistvene sestavine. Koristi granatnega jabolka je težko preceniti - spodbuja hematopoezo, normalizira pretok krvi, zmanjšuje tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, aterosklerozo in trombozo pri starejših moških. Po nekaterih raziskavah zmanjšuje tveganje za raka prostate, prispeva k daljši in boljši erekciji, poveča libido in pomaga premagati nemoč. Sveža tudi izboljša apetit in prebavo, upočasni proces fiziološkega staranja. Dnevna hitrost zdravilne pijače je 2 kozarca (po možnosti kot ločen prigrizek).
6. Paradižnik
Zdi se, kaj pričakovati od paradižnikovega svežega? Vsebuje pa dragocen likopen, ki zmanjšuje tveganje za onkologijo notranjih organov (jetra, pljuča, želodec in črevesje, ustna votlina, prostata). Antioksidanti tudi ščitijo srce in ožilje pred vplivi strupov in strupov iz hrane, alkohola in tobaka. In vse to ob presenetljivo nizki vsebnosti kalorij - le 43 kalorij. Ne pozabite le, da je paradižnikov sok bogat z organskimi kislinami, ki lahko poškodujejo želodčno sluznico. Ne prekoračite priporočenega odmerka 250 ml (30 minut pred prigrizkom ali po njem, vendar ne na prazen želodec).
5. Korenček
Nikoli ni lažje pripraviti svežega iz korenja - zelenjava je na trgu v vsakem letnem času na voljo za zanemarljivo ceno. Korenje vsebuje karoten, vitamine C, D in B, magnezij, kalcij, baker in železo. Pijača izboljšuje vid in pomirja centralni živčni sistem, kar je pomembno za starejše moške, pomaga pa tudi v boju z erektilno disfunkcijo in impotenco, pospešuje presnovo. Norma na dan je 2 kozarca 20 minut pred obrokom. Ne pozabite, da je korenje alergen, zato se v primeru razbarvanja kože ali sklere nemudoma posvetujte z alergologom.
4. Grozdje
Namesto elitnega tujega vina si raje nalijte kozarec dobrega domačega grozdnega soka. To so tako zapleteni ogljikovi hidrati, ki so potrebni za močno dolgo vadbo, in vitamini skupine B, pomembni za delo srca, kot tudi minerali (cink, natrij, železo, fosfor in drugi). Grozdni sok poveča hemoglobin, izboljša izmenjavo plinov v celicah, pozitivno vpliva na črevesno gibljivost, izboljša delovanje jeter, podpira reproduktivni sistem. Na dan svetujemo, da za kakovostno prebavo popijete manjši kozarec pijače (150 ml) pol ure pred obrokom.
3. Lubenic sok
Nektar iz lubenice je ključ za čiščenje ledvic in mehurja, pa tudi za preprečevanje bolezni genitourinarnega sistema. Svež sok iz jagodičja se priporoča moškim pri senilni sklerozi, artritisu, protinu, kroničnem zaprtju. Zanimivo je, da lubenica izboljšuje tudi kakovost sperme, kar je pomembno za tiste, ki načrtujejo otroka. Priporočljivo je piti največ 200 ml na dan, da ne bi preobremenili ledvic in mehurja. Uporabljajte sveže eno uro pred obrokom ali po njem, ne kombinirajte z drugimi izdelki (je diuretično in odvajalo).
2. Buča
Veliko moških obide bučo, saj meni, da je to poseben izdelek, primeren samo za otroško hrano. Toda zaman, ker sveže iz sadja vsebuje karoten, pektin, pa tudi celoten kompleks vitaminov. Na dan lahko nutricionisti spijejo do 400 ml pijače, ne glede na obrok (lahko jeste tudi na prazen želodec). Bučna sveža pozitivno vpliva na potenco in erekcijo, delo reproduktivnega sistema. Prispeva tudi k boljšim kardiološkim obremenitvam. Pijača je nepogrešljiva tudi za ljudi s prekomerno telesno težo, saj omogoča normalizacijo metabolizma in čiščenje črevesja od toksinov (blag odvajalni učinek).
1. Zeleni sok
Pravi športniki vedo, da je vrtna zelena skladišče koristnih elementov v sledovih in vitaminov. Tako preprosta zelenjavna zelena vsebuje vitamine skupine B, A, H, E, C, pa tudi kalij, magnezij, baker, železo, natrij, cink, fosfor in druge minerale. Odlično odstranjuje odvečno tekočino iz telesa in prispeva k sušenju. Ima tonične lastnosti, energizira telo, izboljša celični izmenjavo plinov s povečanjem koncentracije hemoglobina. Je močan naravni afrodiziak in ustvarja profilaksi prostatitisa.
Nutricionisti ponujajo, da se oborožite z mešalnikom, ledom, raziskujete najbližje trgovine z živili in trge ter začnemo danes obnavljati metabolizem in imuniteto s pomočjo zdravih sokov.