O nevarnostih in koristih kofeina se ostro razpravlja ne le med zdravniki, ampak tudi med zagovorniki zdrave prehrane in samo ljudmi, ki jim je mar za njihovo zdravje. Zato poskušajo najti nove alternative temu naravnemu stimulansu, ki imajo blažji biološki učinek.
Znani bloger John Fawkes je objavil 10 najboljših zdravil, ki bi lahko bila bolj zdrava alternativa kofeinu. Predstavljamo vam ta seznam.
10. Soda in sok
Fawkes vztraja, da je veliko lažje spremeniti zasvojenost v kaj bolj koristnega, kot pa jo povsem premagati. Če si na primer ne morete predstavljati svojega jutra brez skodelice aromatičnega espressa, ki vam poživi preostanek dneva, ga lahko poskusite postopoma nadomestiti s sodo z dodatkom naravnega sadnega soka. Ta koktajl lahko tudi spodbudno vpliva na vaše telo, zato v tem primeru vaše prostovoljne zavrnitve kofeina ne bo spremljala močna „razpad“.
9. L-tirozin
Znanstveniki so dokazali, da kofein zmanjšuje koncentracijo tirozina v možganskih celicah. Če jemljete tablete tirozina, potem lahko spodbudite duševno aktivnost in se izognete negativnim stranskim učinkom, značilnim za sistematično uživanje kave ali drugih izdelkov z visoko vsebnostjo kofeina.
100-500 mg čistega tirozina lahko nadomesti eno skodelico kave. Upoštevati je treba tudi, da tablete tirozina ne zasvojijo. Za razliko od "odvisnosti od kofeina", če tirozin zadostuje telesu, se fiziološka potreba po njem zmanjša.
8. Alfa lipojska kislina in acetilkarnitin
Kombinacija teh dveh sredstev zagotavlja močan nalet moči in energije. Alfa lipoinska kislina sodeluje pri prenosu maščobnih kislin v tista tkiva, ki v določenem času bolj potrebujejo dodatno energijo, ki se sprosti med njihovim razpadom. Tako je zagotovljena stimulacija telesne in duševne aktivnosti človeka. Poleg tega takšna medicinska kombinacija omogoča, da možgani hitro in učinkovito naredijo "delo" v izboljšanem načinu. Vendar pa so posledice takšne stimulacije močan padec ravni glukoze v telesu, zato morate po jemanju teh zdravil tesno jesti.
7. Ginkgo Biloba
Znano nootropno sredstvo Ginko Biloba je obdarjeno z edinstveno sestavo, ki vključuje več kot sto dragocenih snovi. Zaradi tega ima zdravilo številne uporabne lastnosti, ena od njih je stimulacija kratkoročnega spomina. Ginko Biloba tudi znatno upočasni proces staranja kože (zaradi visoke vsebnosti), ima imunomodulatorni učinek in zmanjša intenzivnost manifestacije vnetnih reakcij. Vendar ima tudi svoje stranske učinke, kot so glavobol, driska, napadi panike, tahikardija, slabost ali bruhanje. Takšni negativni pojavi se pojavljajo precej redko in so povezani predvsem s kršitvijo režima odmerjanja zdravila.
6. Piracetam in Noopept
Ti dve zdravili podobno vplivata na fiziološke procese v možganskih celicah. Piracetam je verjetno daleč najbolj priljubljeno nootropno zdravilo. Njegov terapevtski učinek je posledica povečanja prepustnosti celičnih membran v možganskih celicah, zaradi česar pride do pospeška presnove. Noopept je manj znan, a tudi povpraševanje. To orodje prispeva k procesu nastanka novih živčnih celic.
Obe zdravili vključujeta dolg potek zdravljenja.
5. Kratom
Na žalost ima Kratom zaradi vseh svojih pozitivnih lastnosti eno pomembno pomanjkljivost - tako kot kofein zasvoji. Obenem je veliko hudobnih pregledov ljudi, ki so to preizkusili na sebi. Sam Fawkes se opira na lastne vtise trdi, da Kratom izboljšuje razpoloženje, spodbuja koncentracijo pozornosti in povečuje delovno sposobnost.
4. Sol in limonin sok
Ta poživljajoči koktajl nima neposrednega spodbudnega učinka (za razliko od kofeina), hkrati pa celicam zagotavlja vir, potreben za izločanje ščitničnih hormonov in nadledvičnih žlez, ki neposredno vplivajo na človekovo delovanje in duševno aktivnost. To pijačo je zelo dobro zaužiti zjutraj - zahvaljujoč se ji boste lažje pobegnili od spanja in se hitro prilagodili delovnemu razpoloženju.
Recept za koktajle je izjemno preprost: zmešati morate 6 unč vode sobne temperature, eno unčo apna in četrt žličke sive ali roza soli.
3. Ginseng
Ginseng je eden najbolj priljubljenih adaptogenov. Lahko pomaga človeku, da se prilagodi stresnim razmeram. Zato ga je koristno jemati v obdobjih hude duševne ali fizične preobremenitve, ko telo še posebej potrebuje "doping". Lahko je na primer priprava na sejo ali delo na kompleksnem projektu v službi, ki zahteva osredotočenost in pozornost.
Ginseng ima tudi velik seznam terapevtskih lastnosti in vpliva na najrazličnejše biokemične procese v tkivih telesa. Tako imajo pravna sredstva z dodatkom korenine ginsenga tonični učinek, spodbujajo apetit, pospešijo okrevanje telesnih sil po opravljenih hudih kirurških posegih in povečajo učinkovitost.
Ginseng lahko jemljete v obliki tablet ali v obliki zeliščnega čaja.
2. Svetlo modra svetloba na obrazu
S pomočjo tako svojevrstne barvne terapije je možganom mogoče dati lažni signal, da v tem trenutku obstaja dnevni cikel, zaradi česar bodo začeli zatirati procese, ki človeško telo prilagajajo počitku. Pol ure modre svetlobe daje toliko energije kot velika skodelica močne kave, le brez negativnih vplivov na živčni sistem kofeina in odvisnosti.
1. Minuta hoje
Dokazano je, da možgani delujejo z veliko večjo intenzivnostjo, če je človek v stoječem položaju. Če se počutite nekoliko utrujeni, se usedete ali uležete, potem se želite vse skupaj kar pozabiti in pozabiti na otrokov spanec.
Če na primer resnično želite spati med vožnjo, se lahko za nekaj časa ustavite in se sprehodite, da se razveselite. S tem boste možganom "povedali", da zdaj nimate možnosti, da bi se v celoti spočili, zato bodo morali še nekaj časa uporabiti rezervne zmogljivosti, da bi zagotovili svojo energičnost.