Seveda vsi vedo, da pretirana ljubezen do sončenja in kajenja povzroča velike zdravstvene težave. Po branju tega članka boste izvedeli o 10 zanesljivih načinov za poslabšanje kakovosti življenja in znatno zmanjšali njegovo trajanje.
10. Pijte več kot en kozarec rdečega vina na dan
Zmerno uživanje suhega rdečega vina bo izboljšalo krvno stanje, zmanjšalo količino "slabega" holesterola in preprečilo pojav srčnih patologij. Če pa zaužijete preveč alkoholnih pijač, se lahko tlak znatno poveča, tveganje za jetrne patologije in onkološke bolezni se bo znatno povečalo. Pri ljudeh, ki zlorabljajo alkohol, koža postane rumenkasta, postane zelo suha. Obraz je zelo otekel, na njem se pojavijo številne gube.
9. Pogosto jejte hitro hrano
Če pogosto uživate hrano z veliko škodljivih maščob, natrija ali močno predelane hitre hrane, lahko to poveča tveganje za možgansko kap, srčni infarkt, raka, odvečno težo in druge resne patologije. Prekomerno uživanje takšne hrane lahko privede do občutnega poslabšanja stanja kože. O tem, da moderno hitro hrano proizvajalci zelo predelajo, lahko sodimo po priljubljenih burgerjih, ki se jim sploh ne zdi plesen, če jih tam ni dlje časa.
8. Nikoli ne uporabljajte sončnih in sončnih očal.
V očeh ljudi, ki zaradi svetle sončne svetlobe nenehno škripajo, se hitro pojavi veliko število precej globokih gub. Če bodo oči pogosto prizadele ultravijolično sevanje, rak ali makularna degeneracija, lahko pride do katarakte. Patologije, ki se razvijejo zaradi prekomerne izpostavljenosti sončni svetlobi, pogosto vodijo do delne ali popolne izgube vida. Če želite preprečiti pojav takšnih težav, morate poleti nositi sončna očala, klobuke ali kape z velikimi vizirji, redno uporabljati kakovostne izdelke, ki kožo ščitijo pred negativnimi vplivi UV žarkov.
7. Kavi se popolnoma odreči
Zmerno pitje kave lahko pomaga pri preprečevanju raka, kapi in sladkorne bolezni. To lahko zelo koristi za zdravje ljudi. Da pa bo ta pijača koristna in ne škodljiva, morate zaužiti največ 3 skodelice na dan. Bolje je, da to storite zjutraj, da bo pijača napolnjena z energijo, potrebno med delom, in ne bo povzročala težav z zaspanjem zvečer. Če pijete preveč kave, lahko pride do negativnih posledic: slabokrvnost, srčno-žilne bolezni.
6. Če želite pozno vstati in zgodaj vstati
V mladosti se je s tem življenjskim slogom precej enostavno zbuditi buden in poln energije, a sčasoma se zaradi njega pojavijo številne negativne posledice. Najprej ta rutina vpliva na videz: koža se po negativnih zunanjih vplivih veliko počasneje obnavlja, obstajajo znaki prezgodnjega izmikanja kože. Pomanjkanje nočnega počitka povzroči kronično prehrano, oslabljeno imunost, pojav srčnih bolezni, diabetes mellitus in druge resne patologije.
5. Pozabi na previdnost
Seveda optimizem deluje zelo dobro pri vsaki osebi: pozitiven odnos zelo pripomore k povečanju življenjske dobe. Vendar to sploh ne pomeni, da lahko nekdo pokaže pretirano neprevidnost, pozabi na previdnost in vedno upa na pozitiven izid. To vodi v brezbrižnost do stanja vašega telesa, nepotrebna tveganja, ki so lahko zelo nevarna.
4. Ne vzemite si časa za počitek
Če poslujete brez počitnic in brez prostih dni, bo to vodilo v nenehno utrujenost in kronični stres. Zaradi tega ritma življenja se imuniteta poslabša. Če od dela ne počivate, bodo težave s prebavo. Prekomerna prehrana lahko celo privede do resnih srčnih patologij.
Počivati morate redno. Za ta čas je priporočljivo dodeliti vsak dan, vsaj pol ure. V tem času se poskusite naučiti, da se popolnoma sprostite, izklopite glavo od vsakodnevnih skrbi. Povejte svojim družinskim članom, naj vas ne motijo - in uživajte v počitnicah.
3. Jejte sladkarije pogosto
Uživanje preveč hrane, ki vsebuje sladkor, lahko vaše telo poslabša. V sladkorju ni nič koristnega, zato ga je bolje popolnoma opustiti. Če imate zelo radi sladkarije in niste pripravljeni na takšno žrtvovanje, morate vsaj omejiti njegovo količino. Prekomerno uživanje sladkorja vodi v debelost, poslabšanje zob, težave s kožo, sladkorno bolezen, tesnobo, depresijo, bolezni srca, jeter, težave s spominom. Ker je seznam zelo dolg, je bolje žrtvovati ljubezen do sladkarij, vendar ohraniti zdravje.
2. Kožo grobo očistite
Pilingov ne uporabljajte prepogosto in se ne zatekajte k drugim travmatičnim in agresivnim načinom čiščenja kože. V nasprotnem primeru lahko pospešite njegovo staranje, povzroči draženje. Če zlorabite postopke čiščenja kože, lahko povzroči precej resne škode, brazgotine.
1. Premikajte se in vodite pasiven življenjski slog
Če podnevi človek veliko sedi na delovnem mestu, se najpogosteje premika s pomočjo vozil, zvečer pa počiva predvsem na kavču in gleda TV-oddaje, lahko pride do zelo slabih posledic. Pomanjkanje mobilnosti je neposredno povezano z velikim tveganjem za debelost, pojav raka, diabetesa, patologij kardiovaskularnega sistema.