V prizadevanju za lepo telo se ljudje izčrpavajo na treningih in se držijo stroge diete. In potem boste vedno ostali v formi.
10. Toplo mleko in med
Če je zunaj že noč in se vam nenadoma zdi, da jeste, lahko težavo rešite s kozarcem toplega mleka in medu. Glavna stvar je upoštevati ukrep. Ena žlica medu in kozarec mleka ne bosta poškodovala figure, vendar bo popolnoma zadovoljila vašo lakoto. Med lahko preprosto razredčimo v mleku. Toplo mleko in med ne bosta samo potešila nenadnega občutka lakote, ampak tudi pomagala zaspati. Navsezadnje toplo mleko z žlico medu odlično pomiri živčni sistem, prispeva k zdravemu spanju.
9. Ingverjev čaj
Drug izdelek, ki ga ni prepovedano jesti pred spanjem, je ingverjev čaj. Toda tukaj je treba omeniti, da lahko ingverjev čaj pijejo samo tisti ljudje, ki nimajo težav s prebavili. Če imate bolan želodec, lahko pogosta uporaba ingverjevega čaja povzroči močne bolečine. Za vse ostale lahko ingverjev čaj pijete v poljubni količini. Kuhanje je zelo preprosto. Če želite to narediti, je treba ingverjevo koren naribati, nalijte kozarec vrele vode. Po želji lahko dodate rezino limone ali žlico medu. Ingverjev čaj ne samo da zadovolji lakoto, ampak tudi prispeva k izgorevanju maščob. Zato se morajo ljudje, ki želijo shujšati, seznaniti z receptom ingverjevega čaja.
8. Juha
Ne glede na to, kako čudno se zdi, ampak ponoči lahko pojeste skledo juhe. Samo nizkokalorična juha z zelenjavo ali pusto meso. In seveda brez omak, majoneze in kruha. Najboljša možnost za pozno večerjo bi bilo pusto uho na osnovi juhe pusto morske ribe. Takšna jed ne bo le hitro zadovoljila lakote, ampak tudi hitro prebavila v želodcu. In zjutraj ne boste čutili prigovarjanja zaradi pozne večerje in obremenjenosti v želodcu. Poleg ribje juhe lahko ponoči jeste tudi piščančjo juho z nizko vsebnostjo maščob s svežimi zelišči in majhnimi koščki piščančjih prsi. Glavna stvar je, da ne jeste preveč velikih porcij.
7. Borovnice
Nemogoče je preceniti prednosti borovnic za človeško telo. Borovnice so eno tistih jagod, ki vsebuje veliko količino vitamina A in C. Vključitev jagodičja v prehrano ugodno vpliva na telo. Borovnice izboljšujejo vid, normalizirajo delo želodca in črevesja, dihal, pa tudi jagodičje izboljšuje stanje kože. Toda poleg tega so borovnice eno redkih živil, ki jih lahko jeste ponoči. Borovnice so močni antioksidanti in so koristne tako zamrznjene kot sveže. Majhna peščica svežih ali zamrznjenih jagodičja, pojenih pozno zvečer, ne bo povzročila veliko škode figuri. Toda korist za telo bo pomembna.
6. Pistacije brez soli
Še en uporaben prigrizek za noč za hujšanje bodo pistacije brez dodajanja soli. Pistacije so zelo koristne za telo. Vsebujejo veliko količino vlaknin, vitamina B6, folne kisline, tiamina ter drugih mineralov in vitaminov. A zapomnite si, da so pistacije, tako kot kateri koli drugi oreščki, visokokalorični izdelek. Vsebujejo veliko količino rastlinskih in nenasičenih maščob, zato še vedno ni priporočljivo zlorabljati oreščkov pred spanjem. Toda majhna peščica pistacij brez soli ne bo škodovala figuri. Glavna stvar je, da jedo oreščke počasi. Čim počasneje ješ pistacije, manj jih ješ. In občutek lakote bo do jutra še vedno zadovoljen.
5. Bela perutnina
Maščobno belo meso piščanca ali purana je sestavni del prehrane katere koli diete. Vsebuje veliko količino beljakovin in majhen odstotek maščob. Bela perutnina hitro zadovolji lakoto in dolgo nasiči telo. Poleg tega je zelo uporaben. Belo meso lahko jeste tudi ponoči. A treba ga je pravilno kuhati. Za pozno večerjo ocvrto meso ni primerno. Da meso ne škodi figuri, ga je treba peči v pečici brez olja ali samo kuhati. In belemu mesu lahko dodate svežo zelenjavo. Kuhana prsa in solata iz sveže zelenjave je čudovita večerja, ki jo lahko jeste tik pred spanjem.
4. Skuta
Pred spanjem skute še vedno ni priporočljivo jesti. Toda nekaj ur pred spanjem - ni prepovedano niti tistim, ki so na dieti. Skuta vsebuje veliko količino beljakovin in kalija, ki pomagajo krepiti kosti, lase in nohte. Vendar je treba opozoriti, da je kot pozna večerja primeren samo skuta z nizko vsebnostjo maščob. Skuta z visoko vsebnostjo maščob ne bo prinesla nobene koristi figuri. Namesto tega bo prispeval k povečanju telesne teže. Skuti lahko dodate jagode, najljubše oreščke ali sadje. Vendar bi se morali vzdržati dodajanja sladkorja.
3. Bučna semena
Bučna semena so zelo visoko kalorična hrana z veliko vsebnostjo rastlinskih maščob. Zato ljudje, ki se držijo zdrave prehrane, obidejo ta izdelek. Toda zaman. Konec koncev so bučna semena zelo koristna za telo. In se lahko uporabljajo tudi kot nočni prigrizek. Glavna stvar je, da ne jeste ocvrtih semen. Toda bučna semena, posušena na soncu ali v pečici, ne da bi dodali sol in olje, so kot nalašč za grižljaj pred spanjem. Glavna stvar je, da ga ne zlorabljate. Majhna peščica bučnih semen bo zadostovala za zadovoljitev občutka lakote.
2. Kefir
Kozarec kefirja ponoči ne bo le pomagal, da se hitro zadovolji lakota, ampak bo tudi pozitivno vplival na delovanje želodca in črevesja. Če ste nenadoma imeli občutek lakote in ura je že pozno ponoči, potem bo kozarec z nizko vsebnostjo maščob kefirja pomagal hitro potešiti lakoto. Poleg tega, če v kozarec kefirja dodate žlico mletega cimeta, potem bo tak koktajl prispeval tudi k izgorevanju odvečnih kalorij. Kefir bo pomagal ohraniti harmonijo figure, hitro zaspati in normalizirati prebavni trakt. Tudi kefir bo pomagal tistim, ki trpijo zaradi nenehnega zaprtja.
1. Zelenjava
Zelenjava vsebuje veliko količine vitaminov in mineralov, pa tudi vlaknin, kar pomaga zmanjšati težo. Krožnik sveže zelenjave hitro nasiči želodec. V tem primeru nobenih dodatnih kalorij ne vstopi v telo. Ponoči lahko jeste zelenjavo, kuhano korenje in peso. Lahko naredite solato iz kuhanega korenja in pese, jo začinite s kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob ali limoninim sokom. Pred spanjem lahko jeste tudi beljakovinsko omleto brez olja z dodatkom brokolija ali kuhanega fižola. No, najbolj tradicionalna možnost je solata s svežim paradižnikom, kumarami in rukolo, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom.