Izkazalo se je, da obstaja preveč legend o prednostih določenih navad. Da bomo razumeli, katere navade nam res koristijo in kaj škodujejo, jih bomo podrobneje analizirali.
10. Konec tedna se počistite pretekli teden.
Znanstveniki so ugotovili, da je koristen le enakomeren spanec. Se pravi, ne morete spati ves teden in počakajte, da konec tedna prespijo oba dneva. Tako ne boste počivali in obnovili izgubljene moči. Priporočljivo je, da spite vsak dan od 7 do 8 ur. Kršitev vzorcev spanja lahko privede do različnih težav, povezanih z zdravjem in psihološkim stanjem. Spanje je potrebno, da si človek povrne moč in energijo, zato ga ne smete zanemarjati. Dokazano je, da lahko ljudje, ki pogosto ne spijo dovolj, zbolijo za sladkorno boleznijo in boleznimi, povezanimi s srcem.
9. Sledite čim pogostejšemu uživanju vitaminov za krepitev telesa
Glavni vir vitaminov in mineralov za ljudi mora biti predvsem zdrava hrana. Vaša prehrana mora biti bogata in raznolika, le v tem primeru bo postala koristna. Jejte več zelenjave in sadja, pijte naravne sokove. Ne zanemarjajte uživanja rib in mesa. Če menite, da nekaj manjka za vaše počutje, se posvetujte z zdravnikom. Samo usposobljen specialist, ki vam bo naredil vrsto testov, vam bo zagotovo povedal, kateri vitamini in minerali v telesu niso dovolj. V tej zadevi ni treba ravnati naključno. Ne varčujte s svojim zdravjem.
8. Dnevna in ponavljajoča se kopel ali tuš
Pravzaprav so v zadnjih letih ljudje začeli umivati zelo pogosto. Toda ta navada je zelo nevarna in škodljiva. Dejstvo je, da si pri kopanju ali prhanju, še posebej z gelom za prhanje ali milom, s kože izperemo nakopičeno zaščitno plast. Človeško telo ne potrebuje vsakodnevnega tuširanja, seveda če to ni povezano s posebnostmi vašega dela (rudarji se morajo samo umiti). Če še vedno ne morete brez stalne kopeli ali tuša, potem je priporočljivo, da to storite brez uporabe mila ali gela in v hladni vodi, da zaščitnega filma ne boste obrisali s kože.
7. Če se obrnete stran od bolne osebe, se lahko izognete okužbi
Patogene bakterije se zelo hitro širijo po sobi, ta proces je mnogokrat hitrejši od reakcije človeka, zato je odvračanje od kihanja ali kašljanja, zadrževanje diha, preprosto neumno. Če je mogoče, potem je najboljša možnost, da se izognete okužbi, ne biti v istem prostoru z bolno osebo, le to vas bo zagotovo zaščitilo pred okužbo. Tudi preliv iz gaze vas ne bo rešil pred mikrobi, ki prihajajo od druge osebe, zato pojdite čim bolj daleč od bolne osebe.
6. Ščetkajte zobe po vsakem obroku
Če si pogosto umivate zobe, potem neizogibno poškodujete zobno sklenino. Še posebej škodljivo je umivanje zob takoj po jedi, saj se sklenina zmehča, ko jeste nekaj kislega ali sladkega. Zagotovo boste poškodovali zmehčano sklenino, zato si lahko zobe ščetkate le 30 minut po jedi. Takoj po jedi lahko splaknete usta s čisto vodo ali izpiralcem za usta. Uporabite lahko nitko ali zobotrebec, da se znebite koščkov zataknjene hrane. Toda ščetkanje zob z zobno pasto priporočamo največ dva do trikrat na dan.
5. Po jedi lahko spite
Spanje takoj po jedi bo neizogibno vodilo do povečanja telesne teže. Stvar je v tem, da se kalorije takoj po jedi šele začnejo absorbirati. Če se v tem času uležete, bodo vse kalorije šle na teži, saj se telo odloči, da bo kalorije shranilo za boljši čas in jih šele nato porabilo. Zato je takoj po jedi bolje, da se sprehodite ali opravite kakšen posel, vendar le ne pojdite spat. Takoj po jedi naredite nekaj, kar vam bo pomagalo porabiti kalorije.
4. Hiša mora vedno vzdrževati popolno čistočo.
Da, red v hiši in čistoča sta nujna, vendar nenehno opravljati čiščenje, vzdrževati sterilne pogoje, je doprsni kip. Organizem, navajen okoljskih sterilnosti, bo na ulici padel v stresne razmere. Znanstveniki so že dokazali, da se alergije pojavljajo pri ljudeh, ki niso vajeni okoljskih razmer. To kaže, da se alergija na prah lahko pojavi pri tistih, ki so prej živeli v stanovanju, ki so ga dnevno čistili. Zanimivo dejstvo, kajne? Izkazalo se je, da bi moralo biti čiščenje redno, a ne zelo pogosto (dovolj je čiščenje stanovanja enkrat ali dvakrat na teden).
3. Mikrovalovna pečica uničuje hranila v hrani
To dejstvo se vam morda zdi presenetljivo, toda znanstveniki z univerze Harvard so že pokazali, da segrevanje hrane v mikrovalovni pečici ni škodljivo, temveč velja za enega najbolj uporabnih načinov segrevanja jedi. Stvar je v tem, da se hrana v mikrovalovni pečici zelo hitro segreva in to vam omogoča, da shranite nekaj vitaminov v hrani. Če želite ohraniti čim več uporabnih lastnosti svoje hrane, potem posodo pokrijete s posebnim pokrovom, preden ga segrejete v mikrovalovni pečici.
2. Več spanja, bolje
Izkaže se, da je prekomerno polnjenje lahko prav tako škodljivo kot pomanjkanje spanja. Odrasla zdrava oseba bi morala imeti dovolj osemurnega spanja, da lahko telo obnovi. Če oseba vlije ali ji manjka spanja, to vodi v motnje v možganih. Takšna oseba doživi letargijo in zaspanost, je depresivna. Če spite 8 ur na dan in mislite, da vam to ni dovolj. Če se po takih sanjah počutite slabo, potem morate opraviti pregled - takšna zaspanost je lahko simptom kronične bolezni.
1. Nahrbtnik je odličen za nošenje stvari
Izkazalo se je, da mora biti nahrbtnik najprej sposoben pravilno nositi. In sam nahrbtnik mora biti izdelan v skladu z vsemi pravili. Nahrbtnik je treba pravilno nositi: biti mora 5 cm nad pasom in vse njegove pasove je treba pritrditi. Nahrbtnik ne sme biti preobremenjen, sicer boste v vsakem primeru nahrbtnik zaradi resnosti stvari v nahrbtniku. Poskusite vzeti s seboj samo vse, kar potrebujete, to vas bo dodatno zaščitilo pred boleznimi hrbtenice.