Z leti se naše telo podvrže številnim spremembam - obrabi se, ostari in zbledi. Toda koren zla je treba iskati veliko globlje, in sicer v naravnih procesih v telesu.
Spodaj si ogledamo 10 slabih navad žensk, ki prinašajo starost in obrabijo naše telo.
10. Uporaba pilinga
Zaupne ženske verjamejo v svetlo oglaševanje in redno čistijo kožo z brusnim pilingom. Zloraba le-tega več kot 1-krat na teden vodi do poškodbe zgornjega sloja kože - povrhnjice, kar vodi v kršitev njegove zaščitne in sekretorne funkcije. Posledično koža proizvaja odvečno maščobo, se zateguje in porjavi neenakomerno. Če je bilo na njej najmanjše poškodbe ali izpuščaji, potem takšno "praskanje" vodi v širjenje okužbe, pojav novih žarišč. Enako velja za olupke s sadjem, katerih zloraba lahko povzroči močno kemično opeklino, če pa ni pravilno ozdravljena, pustite brazgotino. Za nego izberite nežno piling z zmerno ali šibko odrgnino. Stratum corneum naj nežno piling in ne poškoduje zdravega tkiva.
9. Ignoriranje športa
S staranjem se veliko žensk odreče športu, naslanja se na različne masaže, limfno drenažo in plazmolifting. Vsi ti postopki so zagotovo učinkoviti, vendar delujejo lokalno na določenih plasteh tkiva, medtem ko šport lahko okrepi mišice in ligamente, sklepe, mišično-skeletni sistem, pa tudi izboljša krvni obtok v številnih notranjih sistemih (vključno z medeničnim območjem, kar je pomembno z menopavzo). Seveda pri 40 letih zdravje ni takšno, ko pri 20 letih lahko opazimo ščepanje, klike, kopičenje soli in boleče občutke, še posebej, če ste telesno vzgojo ignorirali vse življenje. Ni pa nujno, da se po stepah vozimo s težkimi bučnicami in se zadušimo zaradi kardioloških bremen. Vitko in atletsko postajo lahko vzdržujete s pomočjo pilatesa in joge - umirjene prakse, ki omogočajo raztezanje in krepitev mišic, pomlajevanje telesa. Učinkoviti so tudi dolgi sprehodi, plesi, igre na plaži in vodna aerobika.
8. Pomanjkanje spanca
Somnologi so naveličani prepričati običajnega človeka, da je za obnovo telesa potrebnih vsaj 7 ur polnega spanja. Pomanjkanje spanja vodi v izgubo energije, proti kateri začnemo nezdravo nadomestilo v obliki jutranje kave in sladke visokokalorične hrane. V nasprotnem primeru bomo preprosto zrušili brez moči. Med nočnim spanjem nastaja melatonin - snov, ki preprečuje staranje. Brez zadostnega spanca blokiramo njegovo sintezo in se celo zlomimo, okorele mišice in žalosten videz: bleda koža, kolobarji pod očmi, pomanjkanje žarka v očeh. Odvečna teža in izsušena koža sta tudi posledica kršitve bioritmov, saj sistemi nimajo časa za počitek in regeneracijo.
7. Malo sadja in zelenjave
Odrasli vse pogosteje uživajo težke stranske jedi in meso, juhe z močnimi juhami, sendviči, peciva in na hitro prigrizke. Rastlinska hrana zaradi pomanjkanja časa in financ ali zaradi skromnih gastronomskih lastnosti umira v ozadje. Po nekaterih poročilih do 80% odrasle populacije primanjkuje prehranskih vlaknin, rastlinskih maščob in beljakovin, ki lahko dajejo sadje, jagode, zelenjavo in oreščke. Toda antioksidanti v njihovi sestavi odstranjujejo proste radikale, pomlajujejo notranje celice, vključno s tkivom naše kože.
6. Ne pijete zelenega čaja
Japonske ženske že dolgo ohranjajo elegantno postavo in lutkovni mlad obraz ravno zato, ker je v državi čajna kultura. Pravijo naravne zelene liste in cvetove rastlin, sadne rezine v nasprotju s sodobnimi aromatiziranimi čaji z nizkokakovostnim travnatim prahom. Naravni zeleni čaj vključuje kahetine, tanine, kofein in antioksidante, kar vam omogoča, da svoje telo očistite strupov, radikalov, soli težkih kovin in toksinov. Redno uživanje naravne pijače zagotavlja izgubo odvečne teže, naboj energije in vitalnosti, pa tudi notranje pomlajevanje.
5. Veliko sladkorja
Zloraba industrijskega sladkorja in slaščičarskih sladkarij z njim vodi do nabora odvečne telesne teže, poslabšanja zob in izsušitve kože. Navzven se to lahko pokaže z nekaj dodatnimi leti. Na podlagi porabe sladkorja se razvije glikacija - glukoza se v koži kombinira s kolagenom in jo nevtralizira, kar vodi do oteklin, kolobarjev pod očmi, povečanja števila gub, povečanja pore in izgube elastičnosti. Povišanje krvnega sladkorja ni le tveganje za diabetes, temveč tudi vnetne procese dermatitisa in aken v ozadju staranja suhe kože.
4. Malo vode
Toda vnos tekočine je treba nasprotno povečati. Govorimo o zdravi vodi - vsaka ženska mora dnevno popiti približno 5 kozarcev. Dehidracija upočasni regeneracijo in presnovo, obnovo celic in njihovo nadomeščanje z mlajšimi, zaradi česar je človek videti starejši. Prav tako pomanjkanje vode vodi do suhe kože, izgube njenega turgorja, zaradi česar se poveša in se pojavijo starostne gube. Na očitno mesto postavite mešanico vode in vsakič, ko greste mimo, popijte kozarec. To bo očistilo telo toksinov in strupov, povrnilo naravni sijaj in tonus povrhnjice.
3. Zloraba alkohola
Ni skrivnost, da alkoholi sušijo celice, kar vodi v regeneracijo in prezgodnje staranje. Prav tako zmanjšujejo raven antioksidantov, ki zagotavljajo presnovo tkiva in boj proti prostim radikalom. Kot rezultat, se sinteza kolagena upočasni, koža pa reagira s pojavom gub, gub, močnim otekanjem. Najprej bleda in utrujena koža začne kazati starost z znaki pomanjkanja tona. Ob ozadju pitja alkohola se pojavljajo tudi epidermalne bolezni: rozacea, akne, akne, dermatitis itd.
2. Veliko kave
Ta pijača je boljša od alkohola, ima pa tudi učinek na krvne žile in stanje kože. Znanstveniki pa trdijo, podaljšajo ali skrajšajo kofein, vendar življenje naših celic. Koristni odmerek je 1 majhna skodelica ne močne naravne kave brez ojačevalcev okusa in dišav (brez 3 v 1). In zloraba vodi v prezgodnje staranje, dehidracijo, poslabšanje kože in las, pojav povešanja in gub. In sklenina se obrabi, pridobi grdo rumen odtenek.
1. Prekomerno uživanje ocvrte hrane
Industrijsko rastlinsko olje, ocvrto meso in drugi izdelki s "skorjo" vodijo v luščenje telesa, povečajo raven slabega holesterola, kar oteži pretok krvi v tkiva. Junk hrana vodi v moteno prebavo in absorpcijo, upočasnitev metabolizma, kar se kaže v videzu, pospešuje staranje. Poleg tega strast do ocvrte hrane človeka odvrne od zdrave hrane, kot so zelenjava in sadje, polnozrnate žitarice, mleko, ki telo nasičijo s prehranskimi vlakninami, beljakovinami, vitamini in minerali. Priročna hrana in ocvrta hrana ne vsebuje antioksidantov, potrebnih za sintezo kolagena in elastina.
Ne pozabite, da dragi tretmaji in „pomlajevalna“ kozmetika težavo rešijo le vizualno. Vredno je ustaviti njihovo uporabo - in starost se bo spet vrnila v svojih žalostnih "barvah." Preprečevanje prezgodnjega staranja kože, mišično-skeletnega sistema, okostja in mišic bo omogočilo samo delo pri vašem življenjskem slogu, prehrani, prehrani in pozitivnem razmišljanju.