Koncept perfekcionizma se je pojavil v 19. stoletju, pojav kot vedno. Pripravili smo seznam, ki vam bo pomagal ugotoviti, ali imate kakršne koli znake perfekcionizma.
10. Kritizirajte sebe
Obstaja konstruktivna kritika, ustrezno se zavedate, da bi lahko naredili boljše, a niste. Iščete vzroke, jih odpravite ali celo sprejmete stanje takšno, kot je. To je povsem normalno vedenje. Če ste vedno nezadovoljni s svojimi dosežki, ostro kritizirate sebe, je to zaskrbljujoč zvon. Vi se zgražate za malenkosti in jih postavljate na rang velikih težav. Naletel na branje poročila na delu; premalo zloženih prtičkov za večerjo z možem starši; za nadzor je prejel ne 5, ampak 4. Perfekcionist bo celo izgubil živce. Začne se zgražati, se jeziti. Zdi se mu, da drugi delajo veliko bolje. Primerjava zaostri položaj.
9. Ne jemljite poraza kot izkušnje
Postopek vam ni pomemben, rezultat je pomemben za vas. Če rezultata ni, potem izkušnje ne štejejo. Tako razmišlja večina ljudi, ki je pritrjena na idealno. Toda vsaka izkušnja je koristna v življenju. In nemogoče je vedno zmagati in biti najboljši na vseh področjih. Konec koncev, če ste končali avtomobilski tečaj vožnje, vendar niste prejeli dovoljenja, to ne pomeni, da se niste naučili, kako voziti avto. Študenti so zelo zaskrbljeni in ne morejo opraviti izpita prvič. To pomeni samo eno stvar, zbrati morate moči in se ponovno ujeti. Ta primer velja za vsa področja dejavnosti.
8. Ne hvalite se
Karkoli se zgodi, se nikoli ne boste hvalili. Tudi če ste bili izbrani za najboljšega zaposlenega v podjetju, boste še vedno mislili, da ste zgrešili vejico, ko ste opravili naslednji projekt. Ste lepa punca, ki je zmagala na lepotnem tekmovanju, vendar niste zadovoljni z zmago, vsemi vašimi mislimi o zlomljenem nohtu in o tem, da ste nepopolni. Takšnih primerov je veliko. Odlično delo, sposobnost iskanja skupnega jezika s strankami, udobje in čistoča v hiši - za vse se morate pohvaliti. To spodbuja nadaljnje dejavnosti. Vsak dan poiščite razlog in se pohvalite, pozitivno bo vplivalo na vaše čustveno ozadje.
7. Nočete narediti niti najmanjših napak
Vsi smo ljudje in vsi imamo pravico narediti napako. Ne dovolite si niti najmanjše napake, dojemajte jo kot neuspeh. Za vsako napako se perfekcionist začne zgražati in to še bolj pripomore k neuspehu. Sprostite se, razmislite o pomembnosti svojega nadzora. Če ste zdravnik in je vaša napaka vredna življenja nekoga, potem lahko krivite sebe in se pokajete. V večini primerov takšna oseba pretirava pomen druge napake. Če se ne morete osredotočiti in umiriti, odgovorite na vprašanje, ali vas bo ta težava skrbela čez eno leto. Odgovor je negativen? Takrat in zdaj ne bi smeli biti razburjeni.
6. Zahtevajte popolnost od sebe in drugih
Želite biti vzor povsod, v vsem in v vsem. Ni važno, ali je to delovno ali domače okolje, šolski sestanek ali prijetna kavarna, povsod bi morali biti boljši od vseh ostalih. Visoka uspešnost, aktivno državljanstvo, usposabljanje, večna dirka za odličnost. Seveda je to osebna izbira za vse. Če pa si takšno življenje izbereš zase, potem ne postavljaj pretiranih zahtev do drugih. Verjetno ne bodo cenili vaših nasvetov in ostali boste brez prijateljev. Še več, če nadaljujete v istem duhu, se bodo vaši znanci odvrnili od vas.
5. Slaba kritika
Zdi se, da perfekcionist stremi k popolnosti, kritizira samega sebe, vendar kritike drugih ne prenaša. Čeprav bi moral še naprej poslušati, sprejemati in izboljšati. A vse se zgodi ravno obratno. Vsako nepremišljeno pripombo, ki mu je bila naslovljena, šteje za osebno žalitev. Dovzetni so za kritike, bojijo se neuspeha. Sami menijo, da so nepopolni, a ko jim drugi povedo o tem, to spodkopava njihovo samozavest, povzroča jezo in druga negativna čustva. Poskusite jemati mirno, to je samo mnenje zunanjega sodelavca. Takoj opazite, da bo življenje postalo veliko lažje.
4. Izogibajte se napakam
Ne slišiš ne. To določa vašo željo po samo tistem, kar vedno počnete. Z lahkoto naredite določeno delo, pokažete svoje talente, vendar se ne odmaknete od scenarija, ki ste ga ustvarili. Težavo rešite samo na ta način in ne drugače. Tudi to ni slabo, niti dobro ni. Z preizkušenimi metodami obupate nad novim. Izogibajte se novih znanj in veščin, saj veste, da prvič ne bo šlo brezhibno. Sploh ne želite poskusiti, saj niste prepričani, da boste naredili vse pravilno.
3. Nenehno nezadovoljen z življenjem
Nenehno ste nezadovoljni z življenjem. Ne vem, kako se počutiti prijetno tudi v primeru zmage. Ne veste, kako uživati v svojih dosežkih. Dojemate jih kot srečo, srečo. Toda napake in porazi sprejemate kot dokaz svojega neuspeha. Ves čas nimate dovolj, mislite, da bi lahko to opravili še bolje. Živeti v tem tempu je zelo težko. Ne pozabite, da če boste pokazali nezadovoljstvo, tisti okoli vas kmalu ne bodo želeli komunicirati z vami. Nihče ne mara mrzličenja in godrnjanja ljudi.
2. Imeti psihološke težave
Če si človek prizadeva za popolnost, a hkrati živi normalno življenje, potem je to celo dobro. Če doseganje ideala postane takšna obsesija, da ima psihične težave, potem pojdite k zdravniku. Depresija, nevroza, nespečnost, najverjetneje jim ne boste posvečali veliko pozornosti. Ali pa poskusite ne pretvoriti. Lahko pa vodijo do še resnejših bolezni. Zato se, če se znajdete s simptomi, nemudoma posvetujte z zdravnikom. Če ne želite iti v bolnišnico, potem to vsaj delite z ljubljenimi. Morda bodo našli pot in vam pomagali.
1. Vaša samozavest je odvisna od dosežkov
Sami pridete do strogih pravil in standardov. In vaša samozavest je popolnoma odvisna od dosežkov. Če samo dosežete uspeh, še vedno niste zadovoljni s kakovostjo opravljenega dela. Torej je vaša samopodoba podcenjena, zato je ne. Ljudje z nizko samopodobo živijo težko, ne izkoristijo priložnosti, ki jim jo daje usoda. Še več, to večno iskanje ideala poslabša njihovo psihološko stanje. Ljubite sebe zaradi tega, kar ste, in ne zaradi tega, kar počnete.
Zdaj lahko ugotovite, ali imate nagnjenje k perfekcionizmu. Če je večina odgovorov pozitivnih, potem raje delajte na sebi. Ne pozabite, da je vse dobro v zmernih količinah. Življenje je prekratko za zasledovanje ideala.