Številni ljudje gledajo svojo figuro, zato se trudijo, da ne jedo škodljivih izdelkov, kot so polizdelki, čips, mastno meso, maslo itd. Kljub temu se ljudje, ki stojijo na tehtnici, sprašujejo, zakaj se sovražni kilogrami tako počasi topijo.
Dejstvo je, da neškodljivi navadni izdelki, ki so nenehno prisotni v našem jedilniku, lahko na prvi pogled motijo, da se ohranjate v dobri formi. Vsebujejo transmaščobe in sladkorje ter različna ojačevalca okusa, pa tudi škrob in gluten, vendar so vse te komponente skrbno skriti z zanimivimi reklamami in povabilnimi slogani.
Dokler pravilno ne izdelate svojega jedilnika, telovadba in naporne diete v resnici ne bodo pomagale "izsušiti".
Razmislite o TOP 10 vsakodnevnih živilih, ki nas postopoma, a zanesljivo vodijo do nabora odvečne maščobne mase.
10. Alkoholne pijače
O nevarnostih alkohola je bilo napisanih na tisoče člankov in nameščenih je bilo toliko videov, vendar ljudje v 1-2 kozarcih vina ali kozarcu žganja po napornem dnevu še vedno ne vidijo nič slabega. Vendar je alkohol preprost ogljikov hidrat, ki se slabo razgradi in se usede na njegove strani. In takšne pijače, kot so vino, pivo, alkoholne pijače itd., Vsebujejo tudi veliko sladkorja, ki zamaši neprijetno grenkobo alkohola. Poleg tega alkohol vžge lakoto in prisili, da zaužije vse, kar se pojavi za roko. In še bolj pogosto se izkaže, da gre za škodljiv prigrizek, kot so čips, slana riba, krekerji, čokolada, prigrizki, kokice itd. S tem, ko "pijete" stres z alkoholom, vedno več in več pridobivate dodatne kalorije, kar je priložnost za dodatne izkušnje ipd. Zavračanje alkohola ni samo čista žila in bistra pamet, temveč tudi tonirana figura.
9. Hitri zajtrki
"Zdravi" prigrizki, ki jih TV tako pozitivno oglašuje, resnično olajšajo zajtrk za zaposlene, ki imajo vsako jutranje vrednotenje. Ponujamo vam uživanje mikrovalovnih kokic, ustnih mueslijev, instant ovsene kaše ali čokoladnih kroglic. Izgleda okusno in zdravo, saj vsebuje žitarice, vitamine in antioksidante. Toda proizvajalec ne omenja, da za pripravo res okusnih hitrih zajtrkov uporabljajo kakavovo maščobo, impresivne odmerke sladkorja in drugih hitrih ogljikovih hidratov ter transmaščobe. Ne govorimo o ojačevalcih okusa, barvilih in zgoščevalcih, ki škodujejo naši prebavi.
8. Čokoladne palice in sladkarije
Marsikdo si ne more odreči sladkarij, še posebej, če gre za ustnice in slaščice. V oglasu piše, da nas bo en tak mali Snickers ali Mars napolnil z energijo in odpravil lakoto. Dejansko visoko kalorični nugat, olja, maščobni oreščki, ogromna količina sladkorja in ojačevalcev okusa, pa tudi drugi preprosti ogljikovi hidrati odlično prekinejo apetit. Znano je, da majhna šipka, ki tehta 50 g, vsebuje več kot 27 g sladkorja (kar je približno 6 čajnih žličk). Če si resnično želite sladkarij, potem strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se omejite na domačo marmelado, suho sadje, pastilko, marshmallows ali vsaj temno čokolado.
7. Koruzni kosmiči
Zdi se, da lahka drobtina iz koruze ne more povzročiti močnega masnega prirasta. Še več, na mnogih fitnes paketih so napisi, da žita pomagajo pri hujšanju. Tako napolnimo naslednjo porcijo z mlekom in jo po okusu pozabimo, da lahko približno pol kozarca žitaric vsebuje do 7 čajnih žličk sladkorja. In to je samo zajtrk! Poleg tega so žita precej visokokalorična, zato tako dobro zadovoljujejo lakoto. Izboljševalci okusa in okuse nas silijo, da kosmiče vlijemo v mleko in jih včasih zdrobimo, kar neizogibno vodi v pridobivanje odvečne mase.
6. Jogurti in skuta
Vsi že od otroštva vedo, da se jedi iz kislega mleka uporabljajo v prehranski prehrani, se dobro absorbirajo, sprožijo prebavo in očistijo črevesje. In vsebnost maščobe mnogih ni tako velika - do 3%. Kljub temu industrijski (namesto domači naravni) jogurti poleg mlečne maščobe vsebujejo sladkorje, sadna polnila, sladila in druge kemikalije - in to so dodatne kalorije. Tudi 300 ml priljubljene shujševalne Activia vsebuje do 6 čajnih žličk sladkorja, majhen jogurt Danissimo v 130 g embalaži pa vsebuje približno 3 žlice. In ne govorimo o skuti sladicah z marmelado, katerih vsebnost maščobe lahko preseže 10%.
5. Kečap
Paradižnik je zelenjava, ki ne more priti do povečanja telesne teže, kot večina razlogov. Paradižniki sami so prehranska jed, vendar se za pripravo začinjenega kečapa ali paradižnikove paste uporabljajo sladkor, sladila, škrob, zgoščevalci in gluten. Približno 100 g kečapov lahko vsebuje kar 30 g sladkorja. Seveda ne uporabljamo celotnega pakiranja kot preliv, lahko pa dodamo 2-3 obroke kečapa na dan. Omake vsebujejo tudi maščobe v obliki poceni olj, drugih ogljikovih hidratov in kalorij.
4. Pakirani sokovi
Vsak otrok razume, da je sadni sok okusen in zdrav. Nutricionisti svetujejo pitje sokov za nadzor telesne teže in nasičenje telesa z vitamini. Resnico je koristno skriti, kajti potem se pokvarijo najbogatejši koncerti, ki uspejo pod krinko zdravega izdelka prodati pijačo, bogato s sladili, ojačevalci okusa in sladkorja. Na primer, industrijski grozdni sok v prostornini 350 ml lahko vsebuje skoraj 60 g sladkorja! Celo nevtralen jabolčni napitek je dovolj sladek (do 40 g), kislo češnje pa kljub temu proizvajalec sladka zaradi prijetnejšega okusa (približno 37 g).
3. Energetske pijače
Če je pred vami veliko dela ali hrupne zabave, potem svetujemo, da navijamo. In namesto da bi pili skodelico naravne kave, se mladi zastrupljajo z energijo, ki naj bi bila bogata z vitamini in minerali. Če poslušate oglaševanje, takšne pijače zaženejo možgane in povečajo zmogljivost, vendar raje molčijo o pritiskih, pa tudi o vsebnosti sladkorja - približno 27 g v enem kozarcu 0,3. Pijača vsebuje tudi sladila, ojačevalce okusa in veliko kemije ter nekaj alkoholov, ki težko razgradijo ogljikove hidrate.
2. Coca-Cola in Pepsi
Sladka soda se oglašuje na televizijskih zaslonih s tem, da noben slovesni dogodek ali zabavna družba s prijatelji ne moreta brez hladnih pijač. Kljub temu, da takšen citrost slabo poteši žejo in ga naredi lačen, da ga zaužijemo v velikih porcijah in celo poveča kislost želodca, kar spodbudi apetit, ljudje še vedno verjamejo v kakovost Coca-Cole. Toda ta pijača vsebuje veliko kalorij, sladkorja, sladila, ogljikovih hidratov, kemije, ojačevalcev okusa in škodljivih sestavin. V majhnem kozarcu Pepsi vsebuje do 8 čajnih žličk sladkorja! In da ne bi postali odvratni od zapiranja, so po nekaterih poročilih pijačam te skrbi dodane antiemetike.
1. Kava "3 v 1"
In naš TOP se zapre s tako skritim "drobilnikom telesa", kot je kava z instant okusom. Paličice prodajajo na vsakem vogalu, saj je tako priročno dobiti dišeč napitek v nekaj minutah. Še vedno pa za ta okus proizvajalci dodajajo arome, sladila in različna polnila. Kot rezultat, vrečka z 20 g vsebuje 7 deset kalorij in 2 žlički sladkorja. In nekatere vrste vključujejo tudi mlečno maščobo, preproste ogljikove hidrate in druge sestavine, ki škodujejo figuri.
Previdno razmislite o policah bifeja in hladilnika glede prisotnosti takšnih nevpadljivih izdelkov, ki iz dneva v dan pokvarijo figuro. Vse te sestavine popolnoma nadomestijo bolj zdrave in bolj zdrave. Glavna stvar je, da ne padete na privlačno embalažo in prepričljivo oglaševanje, kajti tisto, kar je res kakovostno in dobro, se nima smisla dodatno intenzivno oglaševati.