Človeštvo že dolgo odkriva skrivnost, da vse sorte oreščkov blagodejno delujejo na telo, pozitivno vplivajo na njegovo funkcionalnost. Toda vsaka sorta ima svoj originalni nabor vitaminov, dragocenih mineralov in hranil. V zvezi s tem najprej pokrijemo splošne koristne lastnosti oreščkov, nato pa si predstavljamo oceno, ki vključuje oreščke, ki jih priporočajo zdravniki in nutricionisti.
Unikatni darovi narave
Narava je človeku že dolgo pred pojavom sintetičnih drog dala edinstven izdelek za preprečevanje in zdravljenje številnih bolezni.
Toda zdravilne lastnosti so le del vrlin oreščkov. Glavna stvar je, da minerali in snovi, ki jih vsebujejo, prispevajo k harmoničnemu razvoju človeka, od inteligence do mišic in kosti. Zdi se, da ima narava posebej izdelane oreščke, da zmanjša tveganje za srčni napad in druge bolezni.
Kljub visoki kalorični vsebnosti jih pogosto uporabljajo v boju proti odvečni teži.
Koristne lastnosti
Dragocen nabor elementov, različni vitamini prispevajo k razvoju, normalnemu delovanju skoraj vseh telesnih sistemov. Oreščki spodbujajo možgansko aktivnost, razvijajo spomin, krepijo imuniteto.
Že od antičnih časov so lastnosti tega naravnega daru uporabljali za pomlajevanje in dolgo življenjsko dobo, sodobni kozmetologi pa pri ustvarjanju svojih izdelkov široko uporabljajo izvlečke in izvlečke iz njih.
In zdaj malo informacij o koristih oreščkov za različne kategorije človeštva, ljudi različnih spolov in starosti.
1
Za ženske
Žensko telo zahteva vsakodnevni vnos maščob, beljakovin, mineralov in vitaminov, toda tu se lahko pojavi vprašanje odvečne teže. Kateri oreščki so torej najbolj uporabni za ženske in ne povzročajo težav s figuro.
Nenavadno za naše zemljepisne širine, vendar zdravniki poštenemu spolu svetujejo uporabo kostanja, saj imajo veliko vsebnosti kalcija, nikljevega železa in drugih pomembnih elementov v sledeh. Poleg tega imajo vitamin B in K. Kostanji so koristni za krvne žile in srce, prav tako zmanjšujejo tveganje za krčne žile.
Toda za lepoto kože in las morate vzeti mandlje, pistacije, pinjole.
2
Za močnejši spol
Na vprašanje, kateri oreščki so najbolj zdravi za moške, lahko daste dokončen odgovor - skoraj vse. Toda lešnik, oreh, pistacije in arašidi na najboljši način vplivajo na zdravje moških.
V čem je smisel? In dejstvo, da prav te sorte ugodno vplivajo na ožilje in delovanje srca, pripomorejo k dolgemu, srečnemu spolnemu življenju močnejšega spola.
Zdravniki svetujejo, zlasti po 40 letih, da jedi dodate orehe, v zmernih odmerkih jemljite pistacije in arašide. Visoka vsebnost beljakovin pomaga pri izgradnji mišične mase, prav tako pa zmanjšuje utrujenost in spodbuja hitro okrevanje. Zato so kot nalašč za športnike in tiste, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.
3
Za nosečnice
Edinstvena sestava makro in mikroelementov, nabor vitaminov otežuje nalogo izbire, kateri oreščki so najbolj zdravi za nosečnice. Zdravniki pravijo, da so v tem položaju koristne vse sorte.
Na primer, orehe naj bi uživale bodoče matere zaradi visoke vsebnosti železa in beljakovin, ki krepijo mišice, odlično lajšajo utrujenost in povečujejo imuniteto matere in otroka.
Pinjole je treba jemati med nosečnostjo, saj vsebujejo nabor vitaminov, koristnih za razvoj ploda. Toda enolončnice bodo pomagale stabilizirati krvni tlak, poleg tega je nizkokalorična, zato ne bo povzročila povečanja telesne teže.
3
Za vitko postavo
Ker govorimo o odvečni teži, je treba povedati, kateri oreščki so najbolj koristni za hujšanje.
Poleg prehrane imajo oreščki še celo vrsto prehranskih lastnosti, mandlji pa so nesporni vodilni med sortami za hujšanje. Hitro telesu zagotovi sitost, kar zmanjša potrebo po uživanju druge maščobne, visoko kalorične hrane.
Pri hujšanju nutricionisti po vsem svetu svetujejo, da v omejenih odmerkih jemljejo arašide, orehe, pa tudi "srečni oreh" - pistacije. Vendar obstaja eno "ampak", preden se odpravite na "oreško" dieto, se obvezno posvetujte z zdravnikom.
4
Za otroke
Ne pozabite na najmanjše. Dejstvo je, da bi moralo biti suho sadje in oreški za popoln razvoj v prehrani otroka od prvih let življenja.
Najprej aminokisline, ki jih vsebujejo, prispevajo k razvoju majhnega organizma, mineralno-vitaminski kompleks pa prispeva k razvoju inteligence in krepi imunski sistem.
Zaradi nevarnosti, da se otrok lahko zaduši, zdravniki ne priporočajo vključitve oreščkov v prehrano otroka, mlajšega od 3 let. Lahko pa jih zmeljemo in jih damo ne v surovi obliki, temveč kot del različnih jedi. Še posebej nenadomestljivi oreščki bodo pozimi.
Najboljših 7 zdravih oreščkov
Prišel je čas, da predstavimo in opišemo koristne lastnosti najbolj zdravih sort oreščkov.
1
Lešnik
Pri boleznih srčno-žilnega sistema je ta sorta južnega oreha nepogrešljiva in neprecenljiva. Kalij in magnezij, ki ju vsebuje njegovo jedro, ugodno vplivata na stene krvnih žil, kar zmanjšuje tveganje za trombozo.
Hranila in minerali vplivajo na mišice srca. Z anemijo zdravniki priporočajo jemanje lešnikov, ki tudi krepijo imunski sistem.
Ogljikovih hidratov je malo, zato ga lahko jedo ljudje s sladkorno boleznijo.
2
Oreh
Izdelek, bogat z vitamini, je podoben človeškim možganom in je koristen za ta človeški organ.
Za zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze priporočajo njegovi zdravniki po vsem svetu. Uporabni za možgane orehi se uporabljajo tudi za zdravljenje jeter, srca. Izdelek je učinkovit pri presnovnih motnjah - znižuje holesterol.
Za moške, ki imajo težave s spolno funkcijo, je pomembno vedeti, kateri orešček je najbolj koristen za potenco. Skoraj vsi pozitivno vplivajo na moško moč, vendar so orehi v tem pogledu priznani kot vodilni.
3
Mandelj
Vse vrste mandljev, tako grenke kot sladke, so neizčrpna zakladnica rastlinskih beljakovin. Njegova vsebnost v mandljih je enaka kot v pustem mesu.
Sestava vsebuje tudi minerale, ki so potrebni za krepitev človeškega okostja, zdravljenje kostnih bolezni. Uporablja se tudi pri živčnih motnjah, nespečnosti, zdravljenju kašlja in vseh vrst prehladov.
Pred kratkim so znanstveniki ugotovili, da redna uporaba mandljev znatno poveča odpornost telesa na različne viruse. Toda za ljudi, ki že trpijo za virusnimi boleznimi, mandlji znatno skrajšajo čas okrevanja. Ker govorimo o virusih, toplo priporočamo, da preberete naš članek o najbolj nenavadnih in skrivnostnih virusih, ki jih znanost pozna.
4
Brazilski oreh
Brazilski orešček vsebuje vlaknine, beljakovine in druge koristne snovi in minerale, odlično uravnava krvni sladkor in odstranjuje holesterol.
Spodbuja koagulacijo krvi, antioksidanti v njenem jedru pa so določili njegovo aktivno uporabo pri preprečevanju raka. Orehova alfa-linolenska kislina zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Bertolecija, kot jo imenujejo tudi ta sorta, stabilizira človeški živčni sistem in pomaga pri depresiji.
5
Arašid
Top 5 najbolj zdravih oreščkov zapira arašide. Mnogi ljudje menijo, da je oreh, v resnici pa je rastlina iz družine stročnic.
Toda kljub tej biološki stiski plod vsebuje dragocene antioksidante, ki so nepogrešljivi pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Poleg tega folna kislina, ki jo vsebujejo arašidi, aktivno sodeluje pri obnavljanju celic.
Arašidi so koristni za prebavila, zato ga priporočamo za uporabo pri gastritisu in razjedah. Prav tako izboljša spomin, strokovnjaki pa so pred kratkim ugotovili, da je koristno, da moški izboljšajo potenco.
6
Makadamija
Upravičeno ga imenujejo kralj v ogromnem kraljestvu oreščkov, ne le zaradi visoke cene, ampak tudi zaradi vsebnosti kalorij in uporabnih lastnosti.
Najbolj kalorična od vseh sort, dobro se spopada z migrenami, dobro odstranjuje holesterol, uporablja se kot antiseptik in zdravi hude opekline.
Elementi v sledovih, ki jih vsebuje, ugodno vplivajo na skeletni sistem, zato se uporabljajo za artrozo in artritis. Z vneto grlo odraslim in otrokom zdravniki priporočajo uporabo makadamije. Poleg tega so znanstveniki odkrili še eno koristno lastnost - odlično pomlajuje kožo, gladi gube.
7
Cashew
Še en dar narave, ki odlično stimulira možgane, uporablja pa se tudi za preprečevanje nevarnih bolezni.
Za možgane je to nujno, saj arabska ljudstva niso zaman, tudi v starih časih so jo poimenovali "ouja", kar v ruščini pomeni "gyrus". Otroci uživajo v njenem nežnem okusu, zato lahko v prvih letih življenja v otroško prehrano vključimo indijske pojedine.
Ljudje kjerkoli po svetu so cenili obnavljajoče, tonične lastnosti te sorte, njene protibakterijske in protivnetne sposobnosti.
Ljubite zdravo in koristno hrano? Preberite na most-beauty.ru o devetih pomembnih razlogih, da bi pojedli jabolko na dan.
Povzetek
Torej je naša ocena uporabnosti oreščkov zaključena, vendar se moramo zavedati, da so vsi ljudje individualni. Če je nekomu nekaj koristno, lahko drugemu povzroči nepopravljivo škodo. In kot vedno je treba imeti občutek za sorazmerje, saj lahko zloraba katerega koli izdelka, tudi iz dobrih namenov, resno škodi zdravju.