Ni skrivnost, da je človek sestavljen predvsem iz vode. d.).
Znano je, da se telo, ko v celicah primanjkuje tekočine, začne "izsušiti", kar zmanjša njegov vir in vodi v prezgodnje staranje. Sistemi, ki so odvisni od tekočine, se obrabijo, eden od njih je srčno-žilni in mišično-skeletni sistem.
Vsaka oseba lahko posamezno izračuna koristno količino vode, ki jo morate piti na dan. Za vsak kilogram teže je približno 30 ml, vendar je to pod pogojem, da se ne ukvarjate s športom profesionalno.
Razmislite o 10 razlogih, ki spodbujajo vsakega od nas, da začne piti več vode.
10. Izguba teže
Še posebej ta artikel bo všeč ženski populaciji, saj vsi iščejo hitre in preproste načine, kako odstraniti nekaj odvečnih kilogramov. Poleg tega je ta metoda tudi poceni, na voljo kadarkoli in kjer koli. Kako se navadna voda bori proti prekomerni teži? No, prvič, da ni visoko kalorična, za razliko od drugih najljubših tekočin (vroči napitki, sokovi, mlečni kolači itd.). Drugič, pogosto lakoto zamaskiramo kot občutek žeje, zato je verjetno, da bo njeno potešenje pripomoglo k zamudi rednega visokokaloričnega prigrizka. Tretjič, naravna tekočina odlično pospeši metabolizem, zaradi česar telo hitro predela energijo lipidov in ogljikovih hidratov. In četrtič, diuretični učinek tekočine odpravlja prekomerno zabuhlost, ki človeku pogosto doda do 2 kg.
9. Izboljšanje stanja kože
Ženske in mladostniki z mladostnimi aknami in aknami so pogosto ugotavljali, da se je po krepitvi vodnega režima stanje kože izboljšalo. Seveda za to potrebuje čas - od nekaj tednov do več mesecev. Toksini, prah, žlindre in drugi kontaminanti se postopoma odstranjujejo, tako da postanejo žarišča izpuščaja manjša. Navlažena in navlažena koža kaže manj gubic in starostnih gub, dobesedno žari od znotraj. Tudi oseba, ki pije čisto vodo, ima zdrav sijaj in dober turgor povrhnjice. Pitje tekočine vam lahko prihrani nekaj dragih postopkov.
8. Zdravje srca
In tukaj je že mogoče pritegniti pozornost ljudi po 40 vseh spolov. V tem času naš kardiovaskularni sistem pod stresom začne delovati v obliki padcev tlaka in srčnega utripa, začasnih aritmij ali tahikardije. Oseba s srčnimi napakami, stresnim delom ali genetsko nagnjenostjo večkrat poveča tveganje za miokardni infarkt. Znanstveniki so ugotovili, da če popijete približno 5-6 kozarcev čiste vode na dan, se bo tveganje za srčni napad zmanjšalo za 40%, kar je zelo dober pokazatelj. Poleg tega tekočina ohranja potrebno strukturo in gostoto krvi, čisti in tonira krvne žile, zagotavlja normalen pretok krvi, kar razbremeni srčno mišico.
7. Rekuperacija energije
Vsi smo slišali stavek "Življenjsko vlaga." Torej je čista voda iz narave res vir življenja. Na primer, že rahla dehidracija po napornih naporih, bolezni ali v poletni vročini (izguba do 2% tekočine) vodi v stanje letargije, depresije in utrujenosti ter nezmožnosti početja običajnih stvari. Želja po pitju je znak dehidracije, zato je treba žejo zadovoljiti s čisto vodo. Vedite, da lahko človek na dan izgubi do 10 kozarcev tekočine z znojem, dihanjem, uriniranjem in drugimi procesi. Zato je za obnovitev energije potrebno vsaj napol napolniti potrebe telesa s čisto vodo brez nečistoč in ojačevalcev okusa. Mimogrede, nekatere pijače (na primer kava) povečajo izgubo tekočine, zato njihovega uživanja ni mogoče šteti za dopolnitev vlage.
6. Izločanje toksinov
Vsi so slišali, da čista voda dobro odpravlja zabuhlost, strupe, proste radikale, kovinske soli in žlindre. Zahvaljujoč vodi se pojavi povečano znojenje, torej strupene snovi izhlapevajo s površine telesa. In čisti medcelično tekočino in celice, kar obnovi metabolizem znotraj njih, izboljša trofizem in izmenjavo plinov.
5. Zmanjšanje tveganja za bolezni in okužbe
Kronična dehidracija neposredno vpliva na imunski sistem, zmanjša obrambo telesa. Glede na to lahko prikrijejo latentne okužbe moje življenje in kronične bolezni se poslabšajo. Pogosto slišimo od terapevta, do katerega so prišli z gripo, SARS ali ARI, da morate piti več tekočine. Malin čaj je vir vitamina C, vendar čista voda pomaga odpraviti dehidracijo in izčrpanost. Povečati je treba tudi njegovo uživanje, saj tablete zaradi bolezni telo močno izsušijo in vodijo v šibkost. Poleg tega voda nadzoruje termoregulacijo med vročino, obnavlja tekočino, izgubljeno s sluzom, sputumom in znojem.
4. Odpravljanje glavobola
Nekatere vrste migrene niso povezane s stresom in tesnobo. Napaka je lahko utrujenost in šibkost, nakopičena med dehidracijo. S pomanjkanjem tekočine se spremeni krvna struktura, kapilare in druga plovila se zožijo, kar moti krvni obtok možganov. Kisik stradanje organa vodi do močnih glavobolov. Prav tako se ob pomanjkanju vode aktivira nevtrotransmiter, ki spodbuja ogromen pretok krvi do skorje, zaradi česar se žile silovito širijo. Glede na to se pojavi krč, ki vpliva na receptorje za bolečino. Da preprečite takšne razmere, je bolje, da vnaprej pijete dovolj vode.
3. Lajšanje bolečin v sklepih
Voda je del sinovialne tekočine, ki maže mišice in sklepe. Profesionalni športniki že od prvega časa vedo, da pomanjkanje vode vodi v mišične krče in izgubo tonusa. Tudi življenjska vlaga neguje medvretenčne diske, omogoča sklepom blazino, zato je za zdravo držo preprosto treba vzpostaviti vodni režim.
2. Izboljšanje splošnega počutja
Zaradi pomanjkanja tekočine lahko pride do naslednjih stanj: dehidracija, slabost, zaprtje, šibkost, atrofija mišic, lakota, glavoboli, padci tlaka itd. Izkazalo se je, da obnavljanje vlage odpravlja številne klasične negativne simptome. Poleg tega je voda termoregulator telesa. Z ohranitvijo svoje prostornine v celicah nastavi potrebno temperaturo, da poveča energijo in izboljša življenjske znake. Posebej pomemben je vnos tekočine za ljudi, ki živijo v tropskih in ekvatorialnih regijah, pa tudi za športnike.
1. Normalizacija prebavnega trakta
Precejšnja količina tekočine se porabi za procese cepitve in asimilacije hrane - telo proizvaja klorovodikovo kislino in encime. Voda vam omogoča, da nastavite normalno kislost želodca, za kar porabite do 8 litrov na dan. Dolivanje tekočine je potrebno za normalizacijo akta defekacije, sicer sta možna suha blata in dolgotrajnejše zaprtje, ki povečujejo tudi tveganje za analno razpoko ali hemoroide.
Vsi procesi v telesu so med seboj povezani in ne potekajo brez sodelovanja glavne komponente - vode. Ta vir je na voljo vsem, zato lahko takoj začnemo izboljševati kakovost življenja in izboljševati zdravje.